Сообщение на тему движение это жизнь

движение – это жизнь! активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. недостаток движения также опасен для человека, как и недостатоквитаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.

«если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай»  — так говорили древние греки.

движение нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. кроме этого движение нам быть стройными и красивыми.

активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти,  молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься занятиями даже в минимальных количествах. но это только на первый взгляд. ведь в большинстве своем мы просто боимся. боимся, что активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!   мы забываем про  пешеходные прогулки, про занятия  танцами, про  велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе,  про  плавание. а ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.  и начинать нужно хотя бы с малого. ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.

… мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. с собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. т.е. все с определенной периодичностью осуществляют  пешие прогулки. в выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. плюсов в таких прогулках множество. во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.

потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. плюсы велосипедных прогулок описаны в  отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду.

следующим этапом стала покупка металлоискателя. и я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты, факты и т. отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!

совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров.

Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовит одежду и т.д. поэтому говорят, что наше тело создано для движения.любая функция или работа клетки осуществляется за счет запасенной ранее энергии. в развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. в этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. поэтому одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц.в раннем детском возрасте способствуют развитию речи, в школе и вузе – устой живости умственной работоспособности и психической активности.мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. это происходит тому, что движение стимулирует выработку 3 гармонов-эндорфинов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов.овладение культурой движения развить умение «властвовать собой», то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность выполнения работы достигает своего максимума.человек (как и животное) в состоянии эмоционального эффекта – гнева, ярости – может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. известны случаи, когда во время стихийных бедствий (, наводнение и др.) человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес.таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. достаточно вспомнить состояние любого болельщика, за футбольным матчем. итак мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления. к каким последствиям приводит практически полная неподвижность? идеальным примером может служить состояние невесомости.как уже известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека: в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, а следовательно, и вес космонавта, происходят и другие обратимые изменения. кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы.при проведении медицинского контроля наряду с электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавты выполняли функциональные пробы. это позволило получить более полную информацию об изменении функций и возможностях человеческого организма в полете. по нескольку раз в ходе полета космонавты брали пробы крови, которые затем были доставлены на землю. в этих пробах было определено содержание сахара, мочевины, холестерина, установлена лейкоцитарная формула и подсчитано число лейкоцитов и тромбоцитов на тысячу эритроцитов.  из земных она чрезвычайно своеобразна и поначалу малоприятна. она хитра и даже коварна, если забыть об осторожности и ринуться на нее в открытую. однако с ней можно войти в контакт и даже сработаться».

1.в профазу правильный ответ в профазу