Значение активного отдыха для восстановления работосподобности мышц

феномен активного отдыха может быть объяснен и индукционными отношениями между нервными центрами. и. п. павлов видел в отрицательной индукции тот потенциальный резерв, который может быть реализован в «зарядке энергией» утомленных нервных центров. «достаточно на клетку подействовать несколько раз отрицательной индукцией — и клетка, бывшая до сих пор инвалидной, не располагавшая функциональным материалом, начинает им располагать».

активный отдых  оказывает положительное влияние на последующую работоспособность при соблюдении определенных условий. по-видимому, этим и объясняются противоречивые данные о его эффективности в спортивной практике. наиболее демонстративна положительная роль активного отдыха при интенсивных мышечных нагрузках, утомлением, при воздействии, на мышцы-антагонисты, при смене видов деятельности. эффективность активного отдыха после утомительной работы выше у тренированных спортсменов.

активный отдых используется в спортивной практике в форме смены одного вида мышечной работы другим, интенсивной нагрузки — малоинтенсивной. в качестве активного отдыха могут быть рекомендованы оптимальной интенсивности. однако на фоне утомления от длительной монотонной работы более эффективны кратковременные интенсивные .

наряду с активным заполнением пауз между спортсмены используют и пассивный отдых. при затянувшихся перерывах между очередными попытками в соревновательных условиях некоторые спортсмены успевают полностью восстановиться, используя аутогенную тренировку и кратковременный сон. при разработке практических рекомендаций по использованию средств активного отдыха следует учитывать индивидуальные особенности течения восстановительных процессов у спортсменов, чередуя активные и пассивные формы отдыха.