Текст на тему денсаулық мықты болу үшін біз не істеуіміз керек?

Денсаулык мыкты болу ушин биз дурыс тамактануымыз керек. тиімді тамақтану біраз ауру-сырқауға ұшырамай, оларды оңай жеңіп отырады. тиімді тамақтану мезгілсіз, ерте қартаюдан алдын-ала сақтандырады. асқазаны, жүрек-қан тамыры т. б. сырқатқа ұшырағанда тамақтанудың арнайы ойластырылып жасалған ас үлесі (рацион) мен режимі емнің бір түрі болып табылады. тамақтану бүкіл организмнің бір қалыпты мен үйлесімді қызметін қамтамасыз ететіндей болып ұйымдастырылуы тиіс. ң кәсібіне, жасына, жынысына сәйкес, тіршілік әрекетіне қарай қажет тамақтық рационы оның құрамындағы ақуыз, май,көмірсулар т. б. заттардың сапасы мен мөлшері жағынан реттелу керек. организмнің қ қажеті көптеген жағдайға байланысты, олар ұдайы өзгеріп отырады. организмнің тамақтан жұғымды заттарды дәл осы сәтте қажетті мөлшерде бойына сіңіріп зат алмасу процесінде бір затты екінші түрге айналдыратын, керекті кезінде пайдалануға болатындай қор жасайтын, реттеуші механизмі болады. бірақ организмнің реттеу мүмкіндігінің белгілі шегі бар; ол мүмкіндік кезде және егде тартқан шақта көбірек шектеледі. бірқатар заттарды, кейбір витаминдер, алмастырылмайтын амино қышқылын организмі зат алмасу процесінде жинақтай алмайды, ол дайын күйінде тамақпен бірге берілуі тиіс, өйтпеген күнде кісі тамақ жұқпайтын ауруға ұшырайды. тамақтану[1] - ағзаның қуат шығынының орнын толтыруға, тіндер құрылуына және жаңартылуына және қызметтерін реттеп отыруға кажетті, ағзаға түсетін заттардың қорытылу, сіңу және сіңірілу үрдістері. ағзаның өмір сүруге, денсаулықты және жұмысқа қабілеттілікті сақтауға қажет нәрлі заттарды (ақуыз, май, көміртегі, дәрумендер, минералды тұздар) бойға сіңіру процесі.

менің ережем

сенің ережең

сездің ережеңіз

оның ережесі

біздің ережеміз

сендердің ережелерің

сіздердің ережелерңіз

олардың ережелері

менің жаттығум

сенің жаттығуң

сіздің жаттығуңыз

оның жатығусы

біздің жаттығумыз

сендердің жаттығуларың

сіздердің жаттығуларыңыз

олардың жаттығулары

вроде так