Какие нужно соблюдать правила чтоб не было плоскостопия

Чтобы избежать плоскостопия, важно иметь правильную осанку и походку – всегда держать корпус и голову прямо, не разводить широко носки при ходьбе, нормальный вес, для обеспечения которого необходимы рациональное питание и подвижный образ жизни. для профилактики плоскостопия нужно с ранних лет совершать продолжительные пешие прогулки, ежедневно заниматься гимнастикой, включая в утренние пружинящие прыжки, приседания, ходьбу на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп. в теплое время года полезно ходить босиком по песку, гальке, траве. укрепляют мышечно-связочный аппарат ног и всего организма занятия спортом – футбол, легкая атлетика, плавание, альпинизм, фигурное катание. наиболее частой причиной плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и самой стопы в результате чрезмерной нагрузки на ноги (длительная ходьба и стояние, ношение тяжестей, повышенный вес) или, наоборот, вследствие недостаточной нагрузки из-за малоподвижного образа жизни. другой причиной, вызывающей уплощение стопы и плоскостопие, является неправильная обувь. у девочек хождение на высоких каблуках в подростковом возрасте приводит к уплощению поперечного свода, при этом происходит смещение центра тяжести тела вперед с последующей деформацией тазовых костей и смещением органов малого таза. нельзя также носить в течение всего дня обувь совершенно без каблуков: тапочки, кеды, чешки, валенки..

Ходить басеком по земле

ответ: об`ясни по подробней

Объяснение: