Реферат по физкультуре на тему режим труда и отдыха

Руд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. труд — как , так и умственный — не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека. постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.  в случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как , так и умственной. равномерная ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя напряженной, спешной работы. интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.  для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.  выполнение работы лучше начинать с самого сложного. это тренирует и укрепляет волю, не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.  необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. лишь при большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха). людям труда необходим отдых, не связанный с дополнительными нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная работа. такое чередование и умственных нагрузок полезно для здоровья. человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. городским жителям желательно отдыхать вне помещений, на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п. 

Кпридаточной части можно задать вопрос, от главной