Реферат по обж в 5 классе виды закаливаний

обтирание - начальный этап закаливания водой. его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, водой. обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. после этого обтирают ноги и также растирают их. вся процедура осуществляется в течение пяти минут.

обливание - следующий этап закаливания водой. для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30с, в дальнейшем снижая ее до + 15с и ниже. после обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.

душ - еще более эффективная водная процедура. в начале закаливания температура воды должна быть около +30-32с и продолжительность не более минуты. в дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. при хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40с с водой 13-20с на протяжении 3 мин. регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

ответ: 1(А)

2(А)

3(Г)

4(Б)

5(Б)

6(Б)

7(А)

8(В)

9(В)

10(В)

11(А)

14(А)

Объяснение: