Қалай дүрыс тамақтану керек? оганизм сау және күшті болу үшін тағамның құрамы түрлі болу керек. ас ішер алдында қолынды жу. ал тамақтану кезінде теледидар қарауға, кітап оқуға болмайды, өйткені сенің организмің де алаңдайды. тағамды асықпай, әбден шайнап же. тамақтанған кезде тоюға бір-екі қасықтай қалғанын сезген кезде тоқтаған дұрыс. ергер осыдан кейін бес минуттай күнсең, тойғаныңды сезесің. артық тағаммен организмнің жүгін көбейтпеген дұрыс. нужен диалог с этого текста

-сәлем, айна!

-сәлем,күляш! қалайсын ?

-жаман емес. өзін саусын ба?

-жоқ, таңертеннен бері ішім ауырып жүр. не істеуге де білмеймін!

-сен дұрыс тамақтанасың ба?

-дұрыс тамақтану? бұл қалай?

-мысалы,    ас ішер алдында қолынды жуасың ба?  

-ұмытып кетпесем жуамын.

-бұл дұрыс емес!   ас ішер алдында әрқашан қолынды жу.ал тамақтану кезінде теледидар қарауға, кітап оқуға болмайды.

-неге?  

-өйткені сенің организмің де алаңдайды.

-солай ма! тағы қалай дұрыс тамақтану керек?

-  тағамды асықпай, әбден шайнап же. тамақтанған кезде тоюға бір-екі қасықтай қалғанын сезген кезде тоқтаған дұрыс. ергер осыдан кейін бес минуттай күнсең, тойғаныңды сезесің. артық тағаммен организмнің жүгін көбейтпеген дұрыс болады.

-рақмет, осы ережелерге ұстанып көрейін! ал, онда, сау бол, апамнан дәрі сұрап келейін. көріскенше!

-сау бол.жазылып кет!

дословно: если будешь трудиться, не ленясь, то желудок твой будет полон, и не будешь ты испытывать нужды.