Как можно изличиться от болезни поднимать плечи? ! : '(

чтобы избавиться от одной привычки, надо заменить ее на другую. занятия разными гимнастиками - это хорошо, но не всегда реально. выработкой новой привычки можно заняться дома, не тратя на это много времени, но сохраняя концентрацию внимания на этом вопросе. важно помнить, что поднятые плечи - это напряжение мышц, а вам нужно выработать привычку держать плечи в нормальном состоянии, но не напрягая их давлением вниз, а в результате правильного расслабления. для этого есть хорошие для дома из йоги и пр. я рекомендую у стенки. делать каждый день 5-10 минут. лучше несколько раз в день. встать спиной к стене, пятки на расстоянии стопы от стены на ширине плеч, колени свободно согнуты. распрямить позвоночник и всю спину, начиная с поясницы. для этого постарайтесь прижать поясницу к стене и затем продолжайте прижимать всю спину. особое внимание на воротниковую зону. прижать плоско к стене лопатки и при этом расслабить плечи, чтобы они как бы повисли вдоль стены. выдерживая эту позу, последовательно контролируйте всю цепочку действий снова и снова: поясница, лопатки, воротник, плечи (расслабить); поясница, лопатки, воротник, плечи (расслабить); и так 5 - 10 минут. далее есть техника отхода от стенки, но даже этого будет достаточно, чтобы заменить улучшения скоро. побочное явление - убирается живот. вы это сразу заметите. желаю удачи

7×1

——

13×7. 7 и 7 сокращаем, и получаем 1/13