Как сделаться выше? кроме того как висеть на турнике?

1) становимся лицом к стене и тянемся вверх, приподнимаемся на носочках и, как можно сильнее, распрямляемся. 2) для следующих нужна перекладина: висим, по возможности, несколько минут в расслабленном состоянии. когда висим, делаем маятникоподобные движения ногам. делаем повороты корпусом в лево-право, вися на перекладине. мышцы расслаблены. 3) а теперь прыжки вверх: сначала отталкиваемся левой ногой затем правой, а потом обеими. руками тянемся вверх, как будто пытаемся что-то достать. 4) следующие выполняются лёжа на спине: руки по сторонам, а ноги прямо. попеременно поднимаем левую и правую ногу до прямого угла. руки вдоль туловища. поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь закинуть их за голову. 5) ложимся на живот: руки вытягиваем вперед, ноги прямые. в таком положении прогибаемся, как бы пытаясь руками достать до пальцев ног. тоже , но руки оставляем на полу для упора, а прямые ноги поднимаем как можно выше — «березка на животе» можно повторять 5−10 или больше раз. все зависит от их сложности и

3x-2|y-1| при x=-1 , y=-43*(-1) - 2*|-4-1| = -3 - 2*|-5| = -3 - 2*5 = -3 - 10 = -13