Перечислить правила поведения в условиях сильного зноя

1. утром во время легкого завтрака выпить бокал горячего чая с куском густо посоленного  хлеба. соль задерживает влагу в организме и пить захочется меньше. 2. выходя из дома на голову надевайте головные уборы, лучше с полями - шляпы, панамы. одежду выбирайте из натуральных волокон (минимум синтетики). пользуйтесь солнцезащитными очками. косметику нужно свести к минимуму - закупоривает поры кожи. 3. с собой непременно берите бутылочку воды. но не газировку (не утоляет жажду).  4. по  возможности не выходите на улицу в период особенно  активного   солнца, с 11 до 17 часов. старайтесь держаться теневой стороны улицы. 5. в жаркие дни пейте не менее 2 л воды в день. причем выбирайте  лучше такие напитки как компоты, морс, квас, чай (лучше зеленый). нельзя пользоваться ими в сильно охлажденном виде - можно заболеть. 6. дома или где-либо не сидите вблизи кондиционера - можно легко заболеть. 

Расположена на северо-западе россии,образована 28 мая 1938 года.на юге граничит с карелией,на западе с финляндией,на северо-западе с норвегией