Решите в столбик приме на деление или фотку пришлите 4587: 3

45873  -31529    15-15      8    -6      27    -27        0

Чтобы достичь желанных двухоборотных прыжков необходимо либо высоко выпрыгнуть, либо сильно и правильно скрутиться/сгруппироваться. в идеале нужно сделать и то и другое. но как развить прыгучесть, если даже в кроссовках подпрыгиваешь на 30 см от пола. систематизируем знания из других видов спорта, где прыгучесть является основным критерием подготовки спортсмена. "для подготовки спортсменов в видах спорта, где прыгучесть - одно из ведущих качеств, мы предлагаем ряд тестов, использова ние которых в совокупности обеспечит получение информативных данных. тест 1 - измерение высоты выпрыгивания с места толчком двумя ногами со взмахом руками и касанием вертикальной планки с разметкой. на пролет гимнастической стенки крепится бумажная лента с разметкой от основания (0 см) до верхней точки (250 см) с точностью до 1 см. занимающийся становится боком к разметке в основной стойке и по сигналу учителя выполняет прыжок. оценивается высота выпрыгивания. тест 2 - измерение высоты выпрыгивания вверх с одного шага толчком одной ногой с касанием рукой разметки. стоя боком к разметке, прикрепленной к пролету гимнастической стенки, испытуемый делает шаг вперед и выполняет прыжок вверх с сильным взмахом руками, касаясь разметки пальцами. оценивается высота выпрыгивания. тест 3 - измерение дальности прыжка в длину с места толчком двумя ногами со взмахом руками. на полу вдоль границы баскетбольной площадки крепится бумажная (или из плотной ткани) лента длиной 300 м с разметкой через каждый сантиметр. занимающийся становится у начала разметки и по команде учителя выполняет прыжок вперед толчком двумя ногами со взмахом руками. дальность выпрыгивания оценивается с точностью до 1 см. тест 4 - измерение высоты выпрыгивания из приседа на одной ноге со взмахом руками. в спортивной практике многие прыжковые : прыжок в высоту, в длину, с шестом, тройной и другие - выполняются толчком одной, более сильной, ногой. поэтому выпрыгивание вверх из приседа на одной ноге - информативный тест для определения прыгучести. напротив пролета гимнастической стенки с разметкой по сигналу тренера занимающийся приседает на одной ноге и выполняет прыжок вверх со взмахом руками. оценивается высота выпрыгивания. тест 5 - измерение высоты выпрыгивания вверх после прыжка в глубину. перемещение тела вверх после прыжка в глубину - достаточно сильный раздражитель нервно-мышечного аппарата, предъявляющий большие требования не только к силовым и скоростным возможностям спортсмена, но и к координационным. поэтому данный тест используется для определения уровня прыгучести квалифицированных спортсменов. перпендикулярно гимнастической стенке на расстоянии 1 м от пролета с разметкой ставится скамейка. по сигналу тренера спортсмен, спрыгнув со скамейки, выполняет прыжок вверх толчком двумя ногами со взмахом руками. оценивается высота выпрыгивания."