Если задуманное число умножить на 3,5, и к полученному результату прибавить задуманное число, то получится 18. найити это число.

способности. совершенствование способностей.

качествами принято называть те функцио­нальные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. от других качеств личности качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных через двигательные действия.

под способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.  врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. при этом одна способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. реализация способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. поэтому отдельно взятая способность не может выразить в полном объеме соответствующее качество. только относительно  постоянно проявляющаяся совокупность способностей определяет то или  иное качество.

например, нельзя судить о выносливости как о качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. говорить о выносливости можно лишь тогда, когда совокупность способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения. развитие способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). в силу этого под процессом развития способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

виды качеств. пути и способы их воспитания.

в отечественной спортивной теории принято различать пять качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. их проявление зависит от возможностей функци­ональных систем организма, от их подготовленности к двигательным.

        воспитание силы

силой (или силовыми способностями) в фи­зическом воспитании называют способ­ность человека преодолевать внешнее сопро­тивление или противодействовать ему по­средством мышечных напряжений.

величина проявления силы действия зависит от внешних факторов – величины отягощений, внешних условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних – функционального состояния мышц и психического состояния человека.

расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы.

проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе.

различают абсолютную и относительную силы действия. абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц. мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй- постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей. в практике воспитания данные режимы сокращения мышц обозначаются терминами» динамическая сила» и «статическая сила». 

в качестве примера проявления статической силы можно удержание веса штанги на вытянутых руках, а динамической - прыжок вверх.

собственно силовые способности проявляются преимущественно в условиях

изометрического напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранение поз при воздействии на человека внешних сил.

воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышеч­ных волокон.

развивая массу различных мышечных групп, можно из­менять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся ат­летической гимнастикой, путем

регулярных и методически правильно построенных трениро­вочных занятий.