Укажите суточную норму употребления всех витаминов для подростка

витамин е является жирорастворимым витамином – он растворяется в жирах.

витамин е является антиоксидантом, который защищает ткани организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. свободные радикалы могут повредить клетки, ткани и органы. считается, что они играют важную роль в определенных условиях, связанных со старением.организм также нуждается в витамине е, который сохранить иммунную систему сильной в борьбе против вирусов и бактерий.витамин е также имеет важное значение в формировании красных кровяных клеток, и он организму расходовать витамин к, а также - расширять кровеносные сосуды и удерживать свертывание в них крови.клетки организма используют витамин е для того, чтобы взаимодействовать друг с другом и выполнять еще много других важных функций.способен ли витамин е предотвратить рак, болезни сердца, слабоумие, болезни печени и инсульт, - это по-прежнему не известно.

лучший способ получить суточную норму витамина е - употреблять в пищу его продуктовые источники. витамин е содержится в таких продуктах, как:

- растительные масла (например, масла зародышей пшеницы, подсолнечника, сафлора, кукурузы и сои); - орехи (такие, как миндаль, арахис, фундук и т.п.); - семена (например, подсолнечника); - зеленые листовые овощи (например, шпинат и брокколи); - обогащенные витаминами и минералами сухие завтраки, фруктовые соки, маргарин и другие жиросодержащие продукты.

проверьте наличие витамина е на этикетке, где указываются входящие в состав приобретаемого изделия пищевые продукты. изделия, изготовленные из этих продуктов - такие, как маргарин, - также содержат витамин е.