Какой самый полезный витамин для подростков ? !

на самом деле подростку нужны все витамины потому что именно в этот период идет формирование организма,

нужны витамины группы а(они влияют на рост, усиливают сопротивляемость оргапнизма к инфекциям, улучшают зрение)

витамины группы в( регулируют выработку энергии в организме, это важно особенно подросткам, которые много двигаются)

витамины группы е ( они способствуют усвоению белков и жиров, это особенно хорошо, когда хочется иметь хорошую фигуру, влияют на работу мозга и нервной системы) 

непосредственно для роста подростков нужны витамины группы b и a. источники витамина а — печень, рыбий жир, сливочное масло, творог и другие продукты животного происхождения. а еще он образуется в организме из бета-каротина, содержащегося в оранжевых или красных фруктах и овощах (тыкве, абрикосах, моркови) и усваивается вместе с жирами. витамин b — это орехи, печень, яичный желток и молочные продукты. для полноценного роста подростка так же жизненно необходимы не только витамины, но и минералы, в особенности кальций и фосфор. и главное — в этот период обязательно нужно есть белковые продукты, а вот сладостей желательно избегать. глюкоза, содержащаяся в них, тормозит выработку гормона роста.

конечно, вы скажете, что можно знать, какие витамины для подростков лучше, но так ли легко обеспечить их потребление? ! в наш век фаст-фуда, высоких технологий и безумного темпа жизни иногда банально не хватает времени даже для закупки свежих продуктов, не говоря уже о приготовления полезных блюд. и витамины для подростков в готовых поливитаминных комплексах могут показаться отличным решением: главное не забыть проглотить таблетку во время еды. просто и эффективно! а если еще учесть возможное негативное влияние от курения или  

витамины для вашего подростка выбирать, конечно, вам — сейчас широкий выбор самых разнообразных витаминно-минеральных комплексов, рассчитанных именно на подростковый возраст. желательно, конечно, сначала попробовать несколько вариантов, проверить, не возникнет ли аллергия на какой либо из компонентов комплекса, — и лишь тогда выбрать самые лучшие витамины именно для вашего подростка. но при этом не забывайте о полноценном питании, о живых овощах и фруктах, мясных и молочных продуктах. ведь не зря же такой популярной становится привычка выпивать стакан свежевыжатого сока по утрам.

Если дрожжи положить в стакан с теплой водой, то они будут размножаться, но не слишком быстро, так как питательных веществ там мало.а если положить их в стакан с теплой водой с сахаром, то размножаться они будут быстро, так как присутствуют теплая среда и много питательных веществ.