Завтрак интеллектуала. что обязательно должно входит в состав завтрака человека, который много учится, а помимо этого еще и трудится на работе головой?

248

289

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

Вовка753

Биология

4,7(97 оценок)

Главное в таком завтраке-жиры,углеводы и белки из углеводов лучше выбирать овсянку около 50-60г из белков лучше съесть 2 яйца из жиров можно взять сливочное масло (в кашу или на серый хлеб (лишние углеводы не помешают))

андрон14

Биология

4,8(78 оценок)

1/3 суточной нормы белка, который является важной составляющей завтрака, так как именно он дает чувство сытости на целый день. источниками белка для завтрака могут быть: рыба, мясо, кисломолочные продукты, яйца, орехи, фасоль, грибы.

2/3 суточной нормы углеводов.

углеводы являются энергией для нашего организма, которые заводят его и поддерживают в нем работоспособность. однако, следует употреблять в пищу те продукты, которые содержат не "быстрые" углеводы (пирожные, булочки), а "медленные", которые содержатся в различных крупах и молочных продуктах, а также в овощах и фруктах. есть еще одна группа углеводов, которая необходима нашему организму, это клетчатка. они также, как и белки, чувство сытости.

для завтрака в качестве источника клетчатки лучше подойдет хлеб из муки грубого и каши: овсянка, гречка.

1/5 суточной нормы жиров. жиры в пищу лучше употреблять ненасыщенные, так как они, в отличие от насыщенных, усваиваются быстрее и являются более полезными. ненасыщенные жиры можно найти в арахисе, подсолнечном масле, миндале, авокадо.

myzroman

Биология

4,8(50 оценок)

Представители: земноводные покровы: роговые чешуйки/пластинки функция: защищают тело от повреждений

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.