Биология: Перечислите три основных правила здорового питания?

совуша2007

15.11.2022 13:24

Биология

Есть ответ 👍

Перечислите три основных правила здорового питания?

112

352

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

matveyelmakov

Биология

4,5(56 оценок)

Митая ,свежая , полезная

Ler4ic004

Биология

4,8(77 оценок)

1правило – питайтесь разнообразно! всем понятно, что один продукт не может удовлетворить потребности нашего организма во всех необходимых полезных веществах. только комбинация разных продуктов, разнообразие ежедневного рациона, способны дать нам все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и т. д.у многих людей дневной рацион состоит из круп, хлеба, мучных изделий, колбасы, сладостей… и большинство недооценивает роль молочных продуктов, растительной пищи, морепродуктов, бобовых, растительных жиров.а молочные продукты, например, легко усвояются плюс содержат важнейшие минеральные соли, витамины, ферменты, гормоны, полноценные белки; растительная пища является практически единственным источником множества важнейших веществ для организма, которые нельзя найти в других продуктах, в частности, витаминов с и р; морепродукты – это кладезь жирных кислот и полноценного белка, минеральных солей и витаминов, микроэлементов; бобовые (горох, фасоль, бобы, соя) богаты полноценными белками, ненасыщенными жирными кислотами, минеральными солями и витаминами.итак, помните, что необходимого качества питания можно достичь только комбинируя различные виды продуктов.2 правило - соблюдайте умеренность в еде! старайтесь воспитать в себе чувство меры и культуру питания. питаясь умеренно, вы будете чувствовать себя энергично и бодро, и позабудете навсегда о тяжести в желудке, лишнем весе и множеством проблем, связанных с этим.не наедайтесь досыта, когда дальше уже просто не куда! это путь к перееданию, ведь чувство сытости наступает позже фактического удовлетворения потребности организма в еде. лучше встать из-за стола слегка голодным, ведь спустя пару минут у вас появится чувство сытости. запомните - лучше недоесть, чем переесть.3 правило - придерживайтесь режима питания! для нормального пищеварения организм должен быть готов к приему пищи, поэтому нужно выработать определенный режим питания и придерживаться его. не ешьте часто или редко. оптимальным является 4-5 разовое питание.отметим, что завтрак лучше сделать полноценным и сытным, идеальный завтрак: каша с фруктами и медом.в рабочее время сделайте легкий перекус, состоящий из фруктов или бутерброда из цельнозернового хлеба с кусочком отварного куриного мяса и овощами. обед должен быть достаточно плотным, чтобы восполнить затраты энергии за весь рабочий день. овощной суп+каша из чечевицы и кусочек отварной куриной ггрудки станут отличным обедом.затем перекусите, по желанию овощным салатиком или выпейте стакан кефира. ужин сделайте легким, желательно есть не позднее, чем за 3 часа до сна.отлично подойдет на ужин творог с корицей, либо кусочек рыбы с тушеными овощами.между всеми приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов. юлияалександровна,

rkbsiti

Биология

4,6(25 оценок)

Объяснение:

На границах со снежшыми наукам возникают биомедецина, биофизика (изучение живых объектов физическими методом), и тд, В связи с практическим потребностями человека возникают такие направления как биология соцыобиология, физиология, труда, бионика

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.