Эссе на тему " иммунитет и охрана здоровья"

Иммунитет  (лат.  immunitas  - освобождение, избавление от чего-либо) - невосприимчивость, сопротивляемость организма к воздействию чужеродных веществ, антигенными свойствами. начинает создаваться система иммунитета ещё в утробе матери. и даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученного от матери через плаценту. затем любой контакт с каким-нибудь микробом и аллергеном запоминается иммунной системой. и на каждый вирус и микроб ответ будет свой. иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, называется приобретённым. существует также врождённый иммунитет – генетически наследуемая невосприимчивость к болезни.всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют часто. у оставшихся 80%, сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета: постоянная усталость и быстрая утомляемость; трудности с концентрацией внимания; бессонница, либо, напротив, сонливость; частые головные боли; ломота в теле.если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появления различных болезней, от орви до заболеваний тяжелого характера.основными факторами, которые непосредственно влияют на снижение иммунитета, являются: некачественное и неполноценное питание.дефицит витаминов и микроэлементов.отравление организма алкоголем, табаком.систематические стрессы и негативные эмоции.плохая экологическая обстановка,постоянный недосып, ведущий к сбою в работе всех систем организма, перегрузки организма, и умственные, и .здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек – главные составляющие, необходимые для поддержания иммунитета на должном уровне. следовательно, чтобы повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов, делайте следующее: больше двигайтесь!   держите себя в хорошей форме. бодрым и активным вирусы не страшны.ешьте овощи и фрукты.  лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в естественной форме – с овощами и фруктами. особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином с: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки.соблюдайте питьевой режим.  важно пить много чистой воды (обычной, не газированной). таким образом вы будете избавляться от шлаков и снабжать клетки организма полезной влагой.гуляйте больше на свежем воздухе. пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему.хорошо высыпайтесь.  хронический недосып сильно подрывает иммунитет, особенно иммунитет ребенка и плохо сказывается на самочувствии. спите не менее 7-8 часов в сутки.исключите из своей жизни табак и алкоголь.  переработка большого количества спиртного и никотина организмом снижает здоровье, заставляет работать на износ. все силы организма бросаются на возобновление функций органов, чем и не преминут воспользоваться бактерии и вирусы.закаляйтесь.  принимайте контрастный душ. такая процедура укрепляет иммунитет (иммунитет ребенка), улучшает кровообращение и держать сосуды в тонусе. ходите в баню (при здоровом сердце и нормальном давлении). такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.избегайте стрессов.  нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. от эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. после тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое доставляет вам удовольствие.всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. ведь хороший иммунитет позволяет человеку прожить долгую, насыщенную и полноценную жизнь.

1спр.                                                                                                                                   рисуем                                                                                                                             искупаешь                                                                                                                    развеет                                                                                                                       застелешь                                                                                                                   рыщет                                                                                                                         завянет                                                                                                                         сбреешь                                                                                                                       почуешь                                                                                                                         замёрзнуть                                                                                                                     2спр : готовим посмотришь покрасишь подышишь посадите сломать склеить подержишь   надкусит замёрзнуть загонят