Каковы правила тренировки сердечной мышцы

Тренировка .ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.  тренировки держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. во время нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые по закону подлости откладываются в самых проблемных местах. есть и специальные аэробные для сердца и сосудов. это бег, ходьба, плавание. главное условие – заниматься не менее 30 минут за раз, в идеале – 40-50. в фитнес-клубе для этого есть кардиотренажеры: степперы (имитация ходьбы по лестнице), беговая дорожка, вело- и эллиптические тренажеры. не любите тренажеры – катайтесь на велосипеде в парке, бегайте или просто ходите пешком, игнорируйте лифты. следите за пульсом: во время тренировки он должен равняться 110-130 ударам в минуту.

Беспозвоночные составляют примерно 95% всех видов современных животных. они имеют различное строение. обилие и разнообразие беспозвоночных делает их вездесущими. многие из них хорошо приспосабливаются к изменению условий обитания. познакомимся с наиболее известными группами этих животных. губки  — преимущественно морские животные, прикреплённые ко дну и подводным предметам. тело губок напоминает бокал, пронизанный порами. на свободном конце тела находится выводное отверстие — устье. кишечнопо́лостные  — хищные водные, преимущественно морские, многоклеточные животные с мешковидным телом. на переднем конце тела расположено ротовое отверстие, окружённое щупальцами. существенный признак кишечнополостных животных — наличие в их теле кишечной полости — послужил основанием для названия типа. к кишечнополостным относят гидру, медуз, коралловых полипов. иглокожие  — обитатели морей, преимущественно донные животные, способные к медленному передвижению. к этой группе относятся морские звёзды, морские ежи, голотурии. размеры иглокожих составляют от нескольких миллиметров до 1 м. черви  — группа многоклеточных животных с вытянутым телом, без опорных (скелетных) образований. они обитают в почве, морях и пресных водоёмах. мпогие черви являются паразитами растений, животных и человека. к червям относят нланарию, эхинококка, коловратку, дождевого червя и др. моллюски  — наземные и водные животные с мягким нечленистым телом, покрытым кожной складкой — мантией. тело моллюсков состоит из головы, туловища и ноги. у большинства моллюсков есть раковина. к моллюскам относятся улитки, мидии, устрицы, кальмары, каракатицы, осьминоги. членистоногие  — группа беспозвоночных животных с сегментированным телом и членистыми конечностями (отсюда и название животных «членистоногие»). снаружи их тело покрыто твёрдой кутикулой. она состоит в основном из органического вещества хитина и образует панцирь, который защищает тело и выполняет функцию наружного скелета. членистоногие — самая большая группа животных, населяющих нашу планету. по видовому многообразию членистоногие намного превышают численность других групп животных, а также растений, грибов, бактерий. это обилие видов объясняется хорошо развитыми у членистоногих приспособлениями к всевозможным местообитаниям и разным источникам пищи. к членистоногим относятся ракообразные, паукообразные и насекомые. ракообразные  — в основном водные животные. их тело состоит из головы, груди (или головогруди) и брюшка. органы дыхания — жабры. к ракообразным относятся раки, крабы, омары, креветки, лангусты. паукообразные  — это в основном сухопутные членистоногие, которые имеют восемь ног. тело паукообразных состоит из головогруди и брюшка. к паукообразным относятся пауки, клещи, скорпионы, сенокосцы. насекомые  — это членистоногие, которые имеют шесть ног и органы воздушного дыхания — трахеи. тело насекомых состоит из трёх отделов: головы, груди и брюшка. у большинства видов насекомых развиты крылья. насекомые — самая большая группа среди всех животных (рис. 48). их более 1 млн видов. наиболее разнообразен мир насекомых в тропиках. в более умеренных широтах число их видов не так велико, но общая численность насекомых огромна.