Факторы способствующие объединению мира

1.  безопасность 2. интернациональность 3. экологическая защита планеты 4. создание единого государства 5.

Наиболее эффективно закаливание водой. начинать нужно с обтирания мокрым полотенцем или губкой сначала до пояса, а затем всего тела. при этом температура помещения, в котором проводится водная процедура, должна быть не ниже 18—20 °с. первый этап. вы приступаете к обтиранию. полотенце, губку или специальную рукавичку смачивают в воде и слегка отжимают. затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам) , шеи, груди, живота, спины, ног. после этого сухим жестким полотенцем растирают тело до покраснения и приятного ощущения тепла. вода должна быть комнатной температуры или слегка подогретой. второй этап — обливание. начинать нужно с температуры воды около 30 °с, а затем постепенно понижать ее до 15 °с. третий этап — наиболее энергичная и длительная водная процедура — душ. после привыкания к обычному с постепенным понижением температуры воды до 10—12 °с, хорошо на 20—30 с перейти к контрастному душу (чередование горячей и холодной воды по 30—40 с) , по­вторяя процедуру 3—4 раза (по самочувствию) . это еще и активная гимнастика сосудов кожи и нервных окончаний. четвертый этап — купание в реке или естественном водоеме. вначале температура воды должна быть не ниже 18—20 °с. в воде нужно больше двигаться: причем, чем прохладнее вода, тем больше движений. продолжительное» купания — по самочувствию — от 1 до 5 мин. пятый, и последний этап закаливания водой — "моржевание". это сильнодействующая процедура, приступать к которой может только хорошо подготовленный, закаленный человек: ведь во время пребывания в "ледяной купели" температура тела снижается на 1—3 °с, а кожи - на 10—15 °с. значительно повышаются расход энергия, артериальное давление, газообмен. человек, плавающий проруби, поглощает воздуха в 10—12 раз больше, обычно, а количество крови, выталкиваемое сердцем в сосуды за одно сокращение, увеличивается. за 20—30 с пребывания в ледяной воде в 4—5 раз увеличивается минутный объем сердца. и это несмотря на понижение температуры тела!