Как и где зделать доклад про осанку

Сделать. приставки,,з,, не бывает.   в современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. к сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича. однако, существуют методики проведения коррегирующей гимнастики для устранения подобных проблем, доступные для использования широким кругом людей, их рассмотрению и посвящен данный реферат. общие положения целью корригирующей гимнастики является формирование правильной осанки и исправление дефектов осанки, если они уже есть. : активизация общих и локальных обменных процессов; формирование мышечного корсета; выработка силовой и общей выносливости мышц туловища; тренировка равновесия, улучшение координации движений; восстановление дыхательного стереотипа; нормализация эмоционального тонуса; обучение зрительному и кинестетическому восприятию правильной осанки и поддержанию ее во всех исходных положениях; укрепление сводов стоп. общие решаются путем подбора специальных и общеразвивающих , соответствующих возрасту и подготовленности детей. исправление дефектов осанки достигается с специальных . их применение дает возможность изменить угол наклона таза, восстановить симметричное положение крыльев подвздошных костей, надплечий, лопаток, выправить положение головы, величину изгибов позвоночника. при подборе специальных нужно иметь в виду тенденцию к замещению, когда более сильная мышца, участвующая в создании дефекта осанки, в ходе выполняет функцию более слабой. так, при попытке укрепления мышц брюшного пресса с целью уменьшения поясничного лордоза и угла наклона таза часто используют подъем нижних конечностей из положения лежа на спине. функцию сгибания конечностей вместо ослабленных мышц брюшного пресса берет на себя подвздошно-поясничная мышца, работа которой способствует увеличению поясничного лордоза и угла наклона таза. другой пример: для укрепления ягодичных мышц с целью формирования разгибания в тазобедренных суставах и уменьшения угла наклона таза предлагают различные махи ногой назад. в норме при выполнении таких махов сначала включается задняя группа мышц бедра, затем ягодичные мышцы, и в последнюю очередь - разгибатели поясничного отдела позвоночника. но ослабленные и удлиненные ягодичные мышцы часто запаздывают и включаются позже разгибателей поясничного отдела позвоночника, либо вовсе не включаются. в результате такие занятия в обоих примерах ведут к увеличению дефекта осанки. поэтому, подбирая для укрепления мышечных групп, имеющих тенденцию к гипотонии и увеличению длины, необходимо тщательно отслеживать порядок включения мышц в двигательный акт, подбирать исходные положения, сводящие к минимуму возможность замещения. эффективность применения специальных во многом зависит от исходных положений. наиболее эффективными для развития мышц корсета и устранения дефектов осанки являются такие, при которых нагрузка на позвоночник по оси и влияние угла наклона таза на тонус мышц минимальны. к таким относятся положения лежа на спине, на животе, стоя на коленях, на четвереньках. при дефектах осанки в сагиттальной плоскости используются следующие специальные : при увеличении угла наклона таза - , способствующие укреплению ишиокруральных, ягодичных мышц, брюшного пресса. при уменьшении угла наклона таза используют , способствующие укреплению разгибателей поясничного отдела позвоночника, мышц передней поверхности бедра. устранению крыловидности лопаток и плечевых суставов способствуют , укрепляющие нижние и средние фиксаторы лопаток, расслабляющие и растягивающие верхние фиксаторы лопаток, большую и малую грудные мышцы.

Париж, Лондон, Москва, Рим, Пекин.