Составьте памятку профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. регулярная активность: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная активность, минимум в течение получаса ежедневно; активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса. воздержание от употребления табака: табак вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. пассивное курение также опасно. риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %. для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо: знать свое кровяное давление: высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может к внезапному инсульту или инфаркту. проверяйте свое кровяное давление. знать уровень сахара в крови: повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. если у вас диабет, важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска. знать уровень липидов в крови: повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. необходимо контролировать уровень холестерина в крови с здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.

Микроорганизмы, или микробы могут быть классифицированы как бактерии, простейшие, вирусы, грибки, археи, планктон, и планарии. эти микробы могут быть увидены только с микроскопа. бактерии одноклеточные организмы, которые получают пищу из окружающей среды.