Математика: Посы дайте мне реферат на 1 лист а4 на тему весы и упоры (физра)

руслан7661

05.12.2022 06:12

Математика

Есть ответ 👍

Посы дайте мне реферат на 1 лист а4 на тему весы и упоры (физра)

162

473

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

yuraseven77

Математика

4,7(48 оценок)

Ввисах и упорах необходимо выполнять сериями по 4—6 поочередно и каждую серию повторять по 2—3 раза. такая дозировка нужна по той причине,что выполнение отдельного в висе и упоре по длительности кратковременно и не требует больших энерготрат, и в результате тренирующее воздействие не приносит положительного эффекта. при выполнении же этих сериями с повторениями их по нескольку раз длительность двигательной деятельности повышается до 50—60 сек., нагрузка существенно увеличивается, пульсовая стоимость достигает 130 и более уд /мин. а при проведении в висах и упорах поточным способоми игровым методом интенсивность их еще более повышается и достигает уровня с пульсовой стоимостью до 150—160 уд/мин. такая нагрузка отвечает тем необходимым требованиям, которые предъявляются к организму занимающихся и условия перестройки структуры скелетных мышц и их механизмов не только аэробного, но и анаэробного энергообеспечения. этим достигается тренировочное воздействие на отдельные мышечные группы и на весь организм в целом. данный способ — наиболее простой и доступный для повышения эффективности в висах и упорах. все в висах и упорах надо выполнять с четкой фиксацией каждой позы по 3—6 сек. с обязательным соблюдением правильной осанки, в строго гимнастическом стиле, красиво и легко. небрежное выполнение этих , особенно на этапе разучивания, недопустимо. обучение в висах и упорах осуществляется показа, рассказа, практическоговыполнения с использованием приемов в фиксации позы, страховки и самостраховки, оказания друг другу. при разучивании простых , связанных с принятием и удержанием поз, как правило, используется сменный способ организации занятий, где одна часть учащихся выполняет , а другая контролирует выполнение и товарищам. учителю обычно достаточно лишь подсказать последовательность в сериях и количество их повторений. при подборе в серии необходимо, чтобы были эквивалентны по сложности, а переходы от одного к другому выполнялись легко, без задержек. предлагаем несколько примерных серий в висах и упорах, выполняемых на различных снарядах: комплекс ору на гимнастической стенке комплекс ору на гимнастической скамейке

Катенька231

Математика

4,4(82 оценок)

20*20 40*40 50*50 60*60 70*70 80*80 10*10 30*30 45*45 65*65

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Математика

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.