Нужен реферат по физ-ре на тему: кроссовый бег, размером на один лист формата а4 (пишу от руки)

Кроссовый бег (сокращенно просто кросс) – это бег в ускоренном темпе, темпе веселой пробежки (не спринт и даже не соревновательный темп бега, а гораздо спокойнее) по пересеченной местности.           кроссовый бег применяется для дальнейшего улучшения своего , и морального состояния, для пробежек в лоне природы. кроссы хорошо проводить, когда вы устали психологически от обыденных тренировок или работы. бег по пересеченной местности (особенно в лесу) хорошо снимает стрессы, моральную усталость, плохое настроение и т.д. если вам наскучил просто бег по ровной дорожке, то вам непременно надо заняться кроссовым бегом.           после кросса, как и после темпового бега увеличивается содержание в крови глюкозы и неэстерифицированных жирных кислот. это означает, что кроссовый бег способствует мобилизации как углеводов, так и липидов для обеспечения энергоресурсами эту вашу пробежку по бездорожью и холмам. кросс как любой бег с хорошей нагрузкой активно задействует наши жировые запасы, то есть хорошо воздействует на снижение лишнего веса. бегайте кроссы и вы будете стройны как кипарис.           кроссовый бег (особенно в сосновом или еловом лесу) прекрасно проветривает легкие, вашу сердечнососудистую систему, печень, почки и другие застойные явления в ваших органах. во время кросса укрепляются мышцы ног, рук, сердца, диафрагмы, грудной клетки, повышается кровообмен во всех органах, ваши клетки начинают быстрее омолаживаться.

1.сколько принесла флажков шапокляк?

краткая запись :

чеб.-17 ф.

гена-на 14 ф.>

1)17+14=31( гены

2)17+31=48( шапокляк

ответ: 48 флажков