Напишите функцию витамина е, продукты в которых он находится и суточную норму (в миллиграммах)

Функция витамина е: 1) антиокислительные свойства: витамин е является - антиоксидантом, входящий в липидный состав клеточных мембран, в состав молекул-носителей.он защищает наш организм от вредных влияний тяжелых металлов, ядовитых веществ, лекарственных препаратов, радиации, свободных радикалов. антиокислительным свойствам витамина е диета, имеющая высокое содержание витамина, оберегает от злокачественных болезней, сердечно-сосудистых патологий, инсульта. 2) обмен веществ: витамин е участвует в обмене жиров, белков и углеводов. 3) иммунная система: витамин защищает от негативных влияний, лейкоциты и вилочковую железу. особенно он важен для иммунитета при наличии хронических инфекций и стрессовых ситуациях. 4) система крови: витамин е способствует улучшению процесса циркуляции крови, обеспечению нормальной свертываемости и заживлению, снижает кровяное давление, укрепляет стенки капилляров, анемию. 5) глаза: витамин е принимает участие в формировании сетчатки, в сохранении необходимого витамина а. 6) молодость: витамин е замедляет процесс старения, улучшает память. витамин е в продуктах питания: зеленый горох, проростки зерен пшеницы и ржи, сою, фасоль, зеленый салат, овес, чечевицу, кукурузу, оливковое масло. самые богатые: в арахисах и миндалях. суточная норма: миндаль (100г) - 29 мг подсолнечное масло (100г) - 75мг соевое масло (100г) - 68мг семечки подсолнуха (100г) - 38мг грецкие орехи (100г) - 21мг масло из пшеничных зародышей (100г) - 136мг яйца (100г) - 1мг. арахис (100г) - 19мг арахисовое масло (100г) - 15мг рыбий жир (100г) - 20мг хлопковое масло (100г) - 100мг шпинат (100г) - 1,7мг молоко (100г) - 0,1мг

7(6m+5)+8m= 42m+35+8m= 5m+35