Регистрация Спросить otvet5GPT
DOLTONrus
Есть ответ 👍

Переведите 1) я не согласен с мнением франциска. 2) положительные стороны этого хобби - логика и общение. 3) негативные стороны этого хобби - вред здоровью. 4) я думаю, хобби не должно приносить вред. за компьютером нужно сидеть не более 30 мин в день. на выходные нужно больше заниматься спортом.

112
398
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Jasurka940
Jasurka940
4,7(68 оценок)
  1) i don't agree with francis. 2) the positive side of this hobby logic and communication. 3) negative aspects of this hobby is harmful to health. 4) i think a hobby should not cause harm. at the computer need to sit no more than 30 minutes a day. on weekends, you more exercise.
MrNeik1
MrNeik1
4,4(81 оценок)

Объяснение:

Прыжки в высоту

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Подъемы на носках

Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.

Отдых между подходами: 25–30 секунд.

Степ-апы

Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

Прыжки на прямых ногах

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.

Отдых между подходами: 1 минута.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Выжигания

Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

Прыжки в полном приседе.

Прыжки в полном приседе — это новое упражнение. Оно должно нагружать целиком бедро и увеличению его 'взрывной силы'. Оно увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость на коротких дистанциях и боковую скорость.

Итак, описание упражнения:

Для равновесия, возьмите мяч в руки (не обязательно).

Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.

Подпрыгните на 10–15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.

После приземления оттолкнитесь опять.

На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).

Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время. В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, 'взрывном' темпе и на максимально возможную высоту. Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра, укрепит их и добавит к прыжку ещё 3–5 см за весь курс.

Расписание:

Неделя Прыжки

в высоту Подъемы

на носках Степ-апы Прыжки

на носках Выжигания Прыжки

в полном приседе

1 2×20 2×10 2×10 2×15 1×100 4×15

2 3×20 2×15 2×15 2×20 1×200 4×20

3 3×25 2×20 2×15 2×25 1×300 4×20

4 3×30 2×25 2×20 2×30 2×200 4×20

5 4×25 2×30 2×20 2×35 2×250 4×25

6 2×50 2×35 2×25 2×40 2×300 4×30

7 4×30 2×40 2×25 2×50 2×350 5×25

8 3×50 2×45 2×30 2×60 4×200 5×25

9 4×50 2×50 2×30 2×70 3×300 5×30

10 5×40 2×55 2×35 2×80 4×250 5×30

11 6×50 4×30 2×35 2×90 4×275 5×30

12 4×75 4×35 2×40 2×100 4×300 6×30

13 Программа не выполняется!

14* 3×30 2×30 2×20 2×30 1×250 4×20

15** 4×100 4×50 2×50 2×100 4×400 5×50

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Немецкий язык

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS