Регистрация Спросить otvet5GPT
milenasargsyan0
14.02.2021 15:30
Математика
Есть ответ 👍

Билеты по физ-ре! 1 охарактеризуйте основные формы занятий и комплексы по развитию телосложения.

107
499
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Zzzz151
Zzzz151
4,5(56 оценок)
Основными формами занятий по развитию телосложения являются урочные формы (уроки культуры, тренировки в спортивных кружках, секциях под руководством учителя или тренера, а также самостоятельные занятия). отличительные особенности этих форм: —разделение занятия на три части — подготовительную (вводную), основную и заключительную. в подготовительной (вводной) части выполняют , позволяющие вывести организм на оптимальный уровень работоспособности. здесь же выполняют комплексы на гибкость. в. основной части выполняют уже комплексы специальных по развитию телосложения. в заключительной части выполняют на восстановление организма после нагрузок в основной части (легкий бег, чередующейся с ходьбой; ходьба, чередующаяся с дыхательными ; на расслабление мышц и т. п.); —наличие регулярности и преемственности занятий, обеспечивающих достижение положительного эффекта в развитии телосложения, в свою очередь, регулярность и преемственность достигаются на основе индивидуального планирования , величины нагрузок и контроля за их воз действием на развитие; —сочетание (согласование) времени проведения занятий и их содержания с особенностями индивидуального режима дня; планирование занятий в относительно постоянное время суток. к основным на развитие телосложения можно отнести: —, содействующие формированию правильной осанки. эти подразделяются на две группы. первая —- на формирование мышечных ощущений правильной осанки; вторая — на укрепление мышц туловища, удерживающих тело в вертикальном положении (прямостоянии); — на увеличение мышечной массы. при их выполнении должно обеспечиваться достаточно большое локальное напряжение отдельных мышечных групп (например, четырехглавых мышц плеч). по времени воздействия на мышцы относительно кратковременны, и их выполняют сериями (например, 3 подхода по 6 повторений). при составлении комплексов на увеличение мышечной массы не рекомендуется чередовать серии , включающих в работу разные мышечные группы. целесообразнее придерживаться следующего правила: сначала полностью проработать (нагрузить) одну группу мышц и только затем переходить к , нагружающим другую группу мышц. поэтому при разработке комплексов необходимо правильно определять локальность воздействия в одном подходе; количество подходов в одной серии; количество серий в одном занятии; — на снижение веса тела. они подразделяются на две группы. первая — общего воздействия, включающие в работу большое количество мышечных групп (например, ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание и вторая — выборочно- локального воздействия, которые включают в работу мышечные группы, ближе всего находящиеся к местам жирового отложения (например, для мышц живота). все , воздействующие на уменьшение веса тела, в отличие от на повышение мышечной массы, выполняются с относительно невысоким напряжением мышц и довольно длительное время, с большим количеством повторений в одном подходе. при составлении комплексов выборочно-локального воздействия предусматривают обязательное чередование , включающих в работу различные мышечные группы. для этого, когда отбирают , планируют их выполнение в соответствии с принципом круговой тренировки, т. е. когда одна мышечная группа работает, другая отдыхает (например, первое на мышцы шеи, второе — на мышцы живота, третье — на мышцы бедра и т. эти же принципы и правила составления и выполнения необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях по развитию телосложения.
NaTaShA0930
NaTaShA0930
4,5(38 оценок)

5 турист пройшов 65 км за 8 год

6. 17 тюльпанів. 4 * 5 -3=17

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS