Написать два (желательно) доклада: развитие быстроты и выносливости на коротких и длинных дистанциях. (физ-ра)

Добиться увеличения скорости движений и каком-либо можно  двумя различными путями: 1. увеличением уровня максимальной (или предельной) скорости движений. 2. увеличением максимальной силы работающих мышц. существенно повысить максимальную скорость движений чрезвычайно сложно, поэтому в практике для увеличения скорости чаще используют второй путь - увеличения силы. скоростно-силовые необходимо применять в сочетании с собственно силовыми, то есть, при развитии скорости движений надо как бы «опираться» на уровень максимальной силы. вместе с.тем, сама проблема силовой подготовки для улучшения скорости движений возникает лишь в том случае, если для реализации этих движений необходимы мышечные усилия, превышающие уровень 15% от максимальных силовых возможностей человека. методы и средства скоростно-силовой подготовки описаны в главах 3 и 5. при решении изучения и совершенствования техники скоростных движений, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении трудности сенсорной коррекции. для этого рекомендуется соблюдать  два основных правила: 1. проводить изучение на скорости, близкой к максимальной (как говорят, и 9/10 силы) для того, чтобы биодинамическая структура движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений. такие скорости называются  контролируемыми. 2. варьировать скоростью выполнения от предельной до субмаксимальной. важным условием повышения эффективности и циклических скоростных движений выступает возможность использования энергии  рекуперации эластических структур мышц  - способности накапливания энергии деформации мышц в подготовительных фазах и использования этой энергии в рабочих фазах движений. вклад такой  «неметаболической» энергии  в общий объем энерготрат увеличивается с повышением скорости движений, и наибольшее значение имеет в циклических движениях, например, в спринтерском беге. для реализации способности использования энергии рекуперации в скоростных движениях необходимо уделять повышенное внимание развитию гибкости и улучшению эластичности мышц. в учебно-тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для успешной профессионально-прикладной подготовки. следует лишь всегда помнить, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не рекомендуется проводить в состоянии , эмоционального или сенсорного утомления. обычно скоростные тренировки сочетаются с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.

1)2*450-580=320

2)2*168-91=245

Пошаговое объяснение: