Какие продукты должен включать полный рацион человека ?

Меню рационального питания должно быть и полноценным, включать в себя как белки, так и жиры с .так же нужно знать важное правило, что самым сытым должен быть завтрак, а далее за каждым приемом пищи, порции должны уменьшаться. рацион здорового питания должен содержать такие продукты:   фрукты и овощи, каши – овсянку, чечевицу, гречку и т.д., нежирные сорта рыбы и мяса, молочные и кисломолочные продукты. чтобы укрепить иммунитет и придать организму сил и энергии следует ежедневно съедать небольшое количество сухофруктов (изюм, чернослив, инжир и курага) и орехов ( грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис). нужно исключить употребление жаренной жирной и копченой пищи, так же сократить употребление сладких и мучных изделий. следует начать с того,  что необходимо узнать, что такое рацион здорового питания. одни формулировки гласят, что необходимо употреблять такое количество калорий в течение дня, которое будет соответствовать энергозатратам организма человека. другие источники объясняют это так, что нужно употреблять пищу ограниченными дозами, кушать в определенное время и правильно сочетать продукты. также нужно учитывать набор элементов, который содержится в еде. люди часто ,  утверждая, что диета то же самое, что и здоровое питание. но это совсем не так. здоровое питание – это осознанный выбор, который делает человек, для того, чтобы быть здоровым и красивым, рациона нужно придерживаться в течение всей жизни.

А) 1/4+3/8*5/3=1\4+5/8=1*2/8+5/8=7/8 б)7/6*3\14-1\10=3/4-1\10=3*5/20-2\20=13/20 в0 19/6*3/14-4=19/14-4=-4+1 5/14=-2 9/14