Назовите несколько закаливающих процедур. завтра экзамен

258

494

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

юлка10

Математика

4,6(6 оценок)

Воздушные ванны закаливание воздухом — наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. с воздушных ванн и рекомендуется начинать систематическое закаливание. закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха. по вызываемому теплоощущению воздушные ванны подразделяются на: холодные: 6-13°с прохладные: 14-19°с индифферентные: 20-22°с теплые: 23-30°с горячие: выше 30°с воздушные ванны, то есть закаливание воздухом, лучше проводить при непосредственном контакте незащищенного одеждой тела с воздушной средой. принимают ванны лежа или в движении. во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять . в сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается. при дожде, тумане, ветре свыше 3 метров в секунду проводить процедуры не следует. дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре. первые воздушные ванны при температуре 10-15°с должны быть не дольше 15-20 минут. во время них нужно обязательно выполнять энергичные движения. солнечные ванны солнце излучает энергию большого спектра частот. воздействуя на человеческий организм, проникает во все его структуры, влияет на все функции. солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. солнечные ванны рекомендуется принимать через 30-40 минут после приема пищи. нежелательно загорать натощак и непосредственно перед едой. ранней весной и поздней осенью загорать можно с 11 до 14 часов, а поздней весной и летом — с 8 до 11 часов утра. если же есть желание позагорать днем, когда солнце стоит уже высоко, то подвергать тело облучению лучше через листву. первые солнечные процедуры рекомендуется продолжать не более 30 минут, постепенно доводя время до 2-3 часов. через каждый час нужно делать перерывы, не менее 15 минут отдыхая в тени. лучше всего принимать солнечную ванну, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. голова должна быть прикрыта светлым убором или зонтом. не стоит обвязывать голову полотенцем, косынкой, а тем более одевать на голову резиновые или полиэтиленовые купальные шапочки. рекомендуется чаще менять положение. нельзя спать во время солнечной ванны, т.к. можно получить ожоги. ходьба босиком к ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. сначала приучить себя ходить босиком по квартире, по холодной воде в ванне, затем по земляному грунту во дворе. хождение босиком по твердому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей. начинать ходьбу в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. рекомендуется именно ходить, а не стоять в воде. время дозировать по ощущениям. начиная с 3-х минут, довести его до 15 минут. после каждой процедуры хождения босиком нужно помыть ноги. затем сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

kh131

Математика

4,6(75 оценок)

Пошаговое объяснение:

100-23=77

100-46=54

100-15=85

100-74=26

100-68=32

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Математика

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.