Сформулируйте правила здоровой осанки позвоночника

Первое правило: втянуть живот и распрямить верхнюю часть спины. вам надобно, не слишком напрягая мышцы, подтянуть живот, и увидите, что фигура сразу же станет значительно стройнее, а грудь – выше, да и вы сами чуточку вытянетесь вверх. второе правило: подобрать «хвостик» и уменьшить поясничный изгиб. представьте себе, что у вас есть «хвостик» и вам хочется его поджать, то есть копчик как будто подтяните чуточку вперёд. выполнив подобное действие, вы заметите, что спина уже не так сильно прогибается в пояснице, да и ягодицы не отвисают. интересно, что в старину бабушки-дворянки учили этому правилу своих внучек, когда вырабатывали у них хорошую осанку. правда, преподносили они его немного пикантно, то есть говорили: «ходи, милая, так, словно ягодицами монетку зажимаешь, которая ни в коем случае не должна упасть». третье правило: гордо приподнимите голову и увеличьте шейный прогиб. шея станет стройнее и подастся назад, попутно на ней разгладятся морщины и даже, если имеется второй подбородок, то он станет как будто бы меньше. четвёртое правило: найдите точку опоры и… расслабьтесь. вам придётся представить, что сзади в вашей пояснице есть некий винт, на котором крепится позвоночный столб. это-то винт – точка опоры. позвоночник сильно закреплён винтом лишь в области поясницы, а выше данного места он держится свободно. пятое правило: ежедневные «потягушки-растягушки» по десять минут в день. оказывается, в процессе жизни человека его позвоночник имеет тенденцию сжиматься. значит, он нуждается в регулярном растягивании. поэтому каждое утро уделяйте своей спине хотя бы десять минуточек, выполняя на растягивание, и нагрузка на позвоночник уменьшится вдвое. а ещё, если бы ваш позвоночник мог разговаривать, то он бы вас попросил не таскать тяжести и не сидеть, положив ногу на ногу, поскольку данная поза требует от него большого напряжения, да и кровоснабжение тканей при таком сидении оставляет желать лучшего. также рассказал бы, что не любит слишком пышных подушек и мягких матрасов и желает специальную ортопедическую подушку с выпуклостью для шеи или подушку с наполнителем из гречишной лузги. если же вы не можете расставаться с обычной подушкой, то хотел бы, чтоб подбивали её под шею так, дабы плечо в то время, когда голова лежит на подушке, лежало на матрасе.

Лушнее слово малыш : d я думаю так