Доклад\сообщение на тему: значение тренировки сердца

145

149

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

liza345789

Биология

4,6(72 оценок)

Тренировка сердца и развитие выносливости. что способствует его укреплению

человеческое сердце выполняет больше 52.000.000 сокращений в год. многие люди неправильно его используют, либо вовсе не следят — в результате получают одно из сердечнососудистых заболеваний. укрепление сердечной мышцы необходимо каждому человеку. давайте поближе разберемся с самим процессом циркуляции крови, с тем, как правильно натренировать сердце на выносливость, и чего нужно избегать, чтобы не сделать еще хуже.

два типа гипертрофии

есть два типа увеличения толщины сердечной мышцы. d-тип — негативный, вызывающий те самые микроинсульты и прочие болячки. он достигается за счет утолщения стенок мышц, что вызывает прогрессивную гипертрофию миокарда. из-за огромного количества сокращений не успевает расслабляться чтобы перегонять кровь, и стенки сосудов становятся толще.

безопасная тренировка сердца

вашей целью должен стать постоянный пульс в промежутке 110-130 ударов в минуту на протяжении 60 минут активных нагрузок 3 или 4 раза в неделю. это идеальный вариант, который на 101% гарантирует вам позитивный l-тип гипертрофии, и вы сразу почувствуете результат.

тот самый негативный d-тип возникает при резких, прерывистых нагрузках с пульсом около 180-200 ударов в минуту.

часто это происходит у спортсменов из секций единоборств, ведь их спарринги во время тренировки разбитые малыми перерывами слишком большую нагрузку, которой мы как раз и должны избегать. нет, конечно, если бы они ее заменяли нужной нагрузку, то все бы было в порядке, а так, часто приходится видеть этих же которые, проработав больше определенного отрезка времени в спарринге изнашиваются и быстро устают. разумеется, их организм более натренирован, но и риск получить сердечнососудистое заболевание и микроинсульты, которые они и так постоянно получают (не замечая), не уменьшается.

вы можете увеличить размеры своего сердца в 2 раза (по позитивному сценарию, описанному в первом абзаце). но для этого требуется время и железная сила воли. размер органа можно проверить с различного рода медицинских тестов.

Kok1n

Биология

4,6(40 оценок)

Ответ: ………

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.