Надо по физре написать,об технике.как выполнять правильно кувырок вперед

1 шаг. исходное положение: сядте на корточки лицом к мату, ладонями в мат.

2 шаг. распрямите ноги, руки же, наоборот согните и проведите между ними голову, затылко коснитесь мата.

3 шаг. оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди, перекатившись подошвой в пол, примите исходное положение.

для этого возьмите удобный мат и примите исходное положение. присядьте на корточки, лицо обращено к мату. далее вытяните руки вперед, раскрытыми ладонями хорошо в мат.2постепенно распрямите ноги, при этом параллельно сгибайте руки. между руками проведите голову так, чтобы затылок коснулся поверхности мата.3резко оттолкнитесь ногами от пола, при этом с затылка плавно перекатитесь на лопатки. далее в процессе кувырка прижмите колени к груди, обхватите их руками. когда копчик коснется мата, резко вытяните вперед руки и в пол подошвами ног. учите, что кувырок будет более быстрым и стремительным, если вы сильнее оттолкнетесь ногами от пола.4теперь учитесь кувыркаться назад. такой кувырок является более сложным. исходное положение для этого – сидя на корточках, спиной к мату, ладони на полу перед собой. желательно учиться выполнять такой кувырок на удобном и достаточно мягком мате, чтобы избежать повреждений. резко оттолкнитесь от пола ладонями и плавно перекачивайтесь на спину.5первая часть кувырка подобна выполнению стойки «березка». в то время, когда вы окажетесь на лопатках, руки отведите за голову, поставьте их и в процессе движения назад просуньте голову, приподнимая тело с рук. голову при этом прижмите к коленям. обратите внимание, что ни в коем случае нельзя перекручиваться через шею – существует опасность серьезных повреждений. поэтому в процессе выполнения кувырка назад важно вовремя приподнять себя с рук. заканчивайте кувырок, приземлившись на обе ноги. кувырок назад исполнен.6если кувырок назад сразу выполнить не получается, позовите на того, кто подстраховаться. выполняйте кувырок, а в процессе пускай