Регистрация Спросить otvet5GPT
xiumin90
15.01.2021 20:27
Математика
Есть ответ 👍

Качества необходимые для лыжника и ,для их развития

198
293
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

lisisiisissi
lisisiisissi
4,7(71 оценок)

в подготовке лыжников сложился широкий круг , которые классифицируются по преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств. это разделение несколько условно, так как при выполнении , например на быстроту, развиваются и другие качества, в частности сила мышц. длительное выполнение разнообразных в какой-то мере способствует повышению и общего уровня выносливости.

для развития выносливости:

бег на средние и длинные дистанции (по дорожке и кросс). смешанное передвижение по пересеченной местности (чередование ходьбы и бега, бега и имитации в подъемы). гребля (байдарочная, народная, академическая). плавание на средние и длинные дистанции. езда на велосипеде (по шоссе и кросс) и др.

все на развитие выносливости выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от этапа, периода, возраста и подготовленности.

для развития силы: с отягощением собственным весом: а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа и на брусьях; б) подтягивание на перекладине и кольцах; в) переход из виса в упор на перекладине и кольцах (силой); г) лазание по канату без ног; д) приседание на одной и двух ногах; е) поднимание ног в положении лежа или в висе на гимнастической стенке - в угол и, наоборот, поднимание туловища в положении лежа, ноги закреплены. с внешними отягощениями (штанга, гири, гантели, набивные мячи, камни и другие подсобные предметы): а) броски, рывки, толчки и жимы указанных предметов одной или двумя руками в различных направлениях; б) вращательные движения руками и туловищем (с предметами) и наклоны (с предметами). в сопротивлении с партнером (различные движения руками, туловищем и т. передвижение на руках в упоре, партнер поддерживает за ноги, скачки в таком же положении и т.п. с сопротивлением предметов (резиновыми амортизаторами и бинтами, эспандерами) в различных положениях, разнообразные движения для всех групп мышц. на тренажерах. используются разнообразные тренажеры с тягами через блоки и отягощениями для всех частей тела и групп мышц в различных положениях.величина отягощений, количество повторений, интервалы о¬дыха и сочетание подбираются в зависимости от пола, возраста, подготовленности и квалификации лыжников и уровня развития силы отдельных групп мышц (для ликвидации недостатков в развитии у каждого лыжника индивидуально).

для развития быстроты:

бег на короткие дистанции (30-100 м). прыжки в высоту и длину с места (одиночные, тройные, пятерные и т.п.) и с разбега. беговые спринтера. спортивные игры.

все на развитие быстроты выполняются с максимальной скоростью (интенсивностью), количество повторений до начала ее снижения, а также в зависимости от возраста и подготовленности спортсменов.

лиза12322
лиза12322
4,6(83 оценок)

время, материя и энергия нашей вселенной - с момента ее возникновения. а что там было "до" - точно не известно, хотя гипотезы есть.

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS