Что такое режим питания и каким он должен быть?

Режим питания должен обеспечивать правильное распределение по калорийности между завтраком, обедом и ужином, а также соблюдение времени приемов пищи и промежутков между ними. Примерное распределение пищевого рациона в течение суток при 3-разовом и 4-разовом питании приведено в таблице.
Питание    1-й завтрак    2-й завтрак    Обед    Ужин
4-разовое    20-30    10-25    40-50    15-20
3-разовое    30    -    45-50    20-25
Ужинать желательно не менее чем за 2—3 часа до сна. Ужин должен быть легким. Прием пищи непосредственно перед сном вреден. Сон становится беспокойным, тяжелым, не снимает накопившейся за день усталости. Если это повторяется регулярно, появляются бессонница, раздражительность, нарушения в деятельности пищеварительной системы.

ответ: Бревно должно быть ровным без сучков и изгибов, диаметром не менее 20, но не более 40 сантиметров. Устанавливается Укладка бревна на землю на турполосе для участников бревно на высоте не более 20 сантиметров над землей и жестко крепится. Любые сдвиги, раскачивания и прокручивания должны быть исключены. В местах укладки и крепления бревна не должно быть торчащих вверх кольев, лучший вариант крепления - это врубка в небольшие бревна, подложенные под основное бревно поперек в его начале и в конце, а если бревно сильно прогибается под весом человека, то и в середине.

Бревно на турполосе для участников нельзя укладывать через ручьи, овраги и любые другие углубления, даже самые незначительные.

На турполосе для участников бревно вообще лучше положить на землю. Вероятность срыва с бревна бегущих по дистанции участников очень высока, а срыв с высоко поднятого бревна может привести еще и к падению и травме, срыв с лежащего на земле бревна с намного большей долей вероятности закончится просто заступом.

Объяснение: