Другие предметы: Как снять эмоциональное напряжение?

Negumanitariy

22.10.2022 16:02

Другие предметы

Есть ответ 👍

Как снять эмоциональное напряжение?

207

362

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

ЛераБедердинова

Другие предметы

4,6(12 оценок)

Чтобы быстрее нормализовать свое состояние после неприятностей, полезно дать себе физическую нагрузку: поработать в огороде или саду, наколоть дров, просто пройтись пешком. Непроизвольное сокращение отдельных мышц, возникающее у многих людей в момент волнения, является рефлекторно укрепившейся формой разрядки эмоционального напряжения. Как только человек начинает двигаться, волнение уменьшается.
Есть и другие способы понизить напряжение: посоветоваться с близким человеком, просто выговориться ему, послушать музыку или даже выплакаться. Какими бы горькими ни были слезы, они способствуют разрядке отрицательных эмоций — после них становится легче.
Музыкотерапию практиковали еще врачи древности. В ряде стран созданы общества музыкальной терапии и лечебной музыки. Хорошо послушать музыку в тяжелую минуту, она облегчает печаль, снимает усталость.
Излить эмоциональное напряжение можно и в письмах, стихах, рассказе. Такая форма особенно удобна для людей замкнутых и скрытных.
Тот, кто может заставить себя улыбнуться в тяжелый момент, получит некоторое облегчение. Смех также может служить средством разрядки эмоционального напряжения — благодаря ему мозг более интенсивно освобождается от продуктов обмена и возникает ощущение свежести.
Быстро снимает напряжение и общее расслабление мускулатуры — релаксация. При беспокойстве, волнении, раздражении мышечный тонус повышен, тогда как в состоянии душевного покоя мышцы расслаблены. Надо выработать привычку расслаблять мышцы во всех случаях, когда возникают дискомфорт и стресс. При расслаблении трудно или даже невозможно сильно рассердиться. Метод релаксации полезен, когда нужно быстро, за 5—10 мин, привести себя в спокойное состояние.

mgurbo

Другие предметы

4,4(49 оценок)

если что я Украинский понял?

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.