В чем причины нарушений сна и как их предупредить?

Достаточный сон жизненно необходим. Он восстанавливает прежде всего деятельность мышц. Различные нарушения сна встречаются довольно часто. Например такое нарушение сна как бессонница может быть вызвана уменьшением двигательной активности и отсутствием физического утомления Другая причина - изменения в традиционном суточном ритме. Ночная работа, вечерние развлечения, практически круглосуточная жизнь больших городов нарушают правильный ритм смены сна и бодрствования, раздражают и истошают нервную систему, постоянно оказывая на нее неблагоприятное воздействие.
Еще один фактор, вызывающий нарушение сна, - перегрузка информацией. Усиливающийся высокий темп жизни, радио, телевидение, кино, театр дают огромный объем информации, способствующий расстройствам высшей нервной деятельности и сна.
Для того чтобы сон был нормальным, нужно помнить о суточном ритме организма. Наиболее интенсивную работу (физическую и умственную) выполнять в утренние и дневные часы, не откладывая ее на вечер и ночь.
Особое значение имеют вечерние часы. Хорошо посвятить их легким, неутомительным занятиям. Важно учитывать и индивидуальные особенности организма. Сколько же необходимо человеку спать? Нормальный сон подростка 14-15 лет должен продолжаться не менее 8 ч. Взрослый человек обычно спит 7 ч в сутки. Известно, что некоторые люди тратили на сон очень немного времени. Так, Петр 1 Наполеон, Шиллер, Гете, В.М. Бехтерев спали по 5 ч в сутки, а Эдисон — всего 2-3 ч.

1беги в скорою 2звонить в скорую 3положи в лоб лёд. 4не знаю 5пить много воды 6не знаю.7надо мыть всегда руки и не ходить в общественные места