Listen to people talking about their hobbies and say which of the websites they visited. Which speaker doesn't mention any of the websites above? b Listen again and say which of the speakers:

Speaker 4 didn't visit any of the sites.
(Говорящий 4 не посетил не один из этих сайтов)

b) Прослушайте снова и скажите, кто из говорящих:

1 описывает более одного хобби, которые у него/нее есть.
2 есть положительный взгляд на жизнь
3 хочет стать более популярным среди людей
4 говорит, что многие люди не понимают его/ее хобби
5 считает, что его/ее хобби может улучшить его/ее навыки мышления
6 говорит, что хобби может помочь людям выбрать карьеру
7 не любит все аспекты его/ее хобби
8 признает, что его/ее хобби вызвало некоторые проблемы в прошлом
9 получил(а) награду в связи с его/ее хобби
10 не может понять всё о его/ее хобби

Ответ
1 Speaker 4 говорящий 4
2 Speaker 5 говорящий 5
3 Speaker 3,5 говорящий 3,5
4 Speaker 1 говорящий 1
5 Speaker 1 говорящий 1
6 Speaker 2 говорящий 2
7 Speaker 4 говорящий 4
8 Speaker 2 говорящий 2
9 Speaker 4 говорящий 4
10 Speaker 3,4 говорящий 3,4

15 12 2018

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? тоді наш матеріал спеціально для вас!

як накачати усі групи м’язів у іх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!

качаємо! а що?

для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. або ж усе разом? треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.

тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. різниця лише у тому, що для формування рельєфу в іх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.

15 12 2018

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? тоді наш матеріал спеціально для вас!

як накачати усі групи м’язів у іх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!

качаємо! а що?

для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. або ж усе разом? треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.

тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. різниця лише у тому, що для формування рельєфу в іх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.@trenmarket

вправи для м’язів спини вдома

планка – одна з найпопулярніших та невибагливих вправ. думаєте, просто? а ви спробуйте простояти ось так хоча б три хвилини! під час виконання планки задіяні різні групи м’язів: і широкий м’яз спини, і дельтовидний, і великий грудний м’яз. головне – правильно виконувати вправу.

займіть лежаче положення, прямими руками впирайтеся у підлогу, наче збираєтеся віджиматися. напружте живіт та вирівняйте лінію від маківки до п’ят. не прогинайтеся вниз та не робіть «а-ля мостик». прямі витягнуті руки також можна зігнути під прямим кутом і спиратися на лікті.

15 12 2018

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

топ-8 вправ, які вам накачати м’язи вдома

хочете мати гарне тіло, але до спортзалу не доходите? тоді наш матеріал спеціально для вас!

як накачати усі групи м’язів у іх умовах і отримати омріяну фігуру – читайте нижче!

качаємо! а що?

для того, щоб отримати результат – треба визначитися, що саме хочете накачати: груди, спину, руки чи ноги. або ж усе разом? треба чергувати навантаження на різні групи м’язів і приділяти один день верхній частині тіла, а інший – нижній.

тренери також виокремлюють роботу «на масу» – збільшення об’єму та витривалості м’язів та формування рельєфу – це додає м’язам бажану форму. різниця лише у тому, що для формування рельєфу в іх умовах потрібно максимально спалити підшкірний жир, дотримуватися суворої дієти та багато бігати.@trenmarket

вправи для м’язів спини вдома

планка – одна з найпопулярніших та невибагливих вправ. думаєте, просто? а ви спробуйте простояти ось так хоча б три хвилини! під час виконання планки задіяні різні групи м’язів: і широкий м’яз спини, і дельтовидний, і великий грудний м’яз. головне – правильно виконувати вправу.

займіть лежаче положення, прямими руками впирайтеся у підлогу, наче збираєтеся віджиматися. напружте живіт та вирівняйте лінію від маківки до п’ят. не прогинайтеся вниз та не робіть «а-ля мостик». прямі витягнуті руки також можна зігнути під прямим кутом і спиратися на лікті. @cerekov_denis

вертикальні віджимання. ця вправа дуже нагадує «берізку», але значно складніша і спрямовує все навантаження на м’язи спини та плечей. присядьте обличчям до стіни, нахиліться та покладіть руки на підлогу. різко відштовхніться ногами від землі, таким чином піднявши ноги та обперши їх на стіну. виконуйте віджимання повільно, аби не травмуватися і не впасти на голову. для початку можна покласти під стіну щось м’яке.

під час такої вправи діафрагма та сідниці повинні бути напруженими, а ноги прямими. для початку спробуйте 10 разів віджатися біля стіни та простояти на руках 30 секунд.