Read the text and fill in the gaps with words/ phrases from the list. • nutritious • out of hand • overwhelmed • essential • lighten the load • relieve

1 overwhelmed (перегруженный)
2 grin and bear it (стойко переносить боль)
3 positive (позитивный)
4 essential (необходимый)
5 lighten the load (облегчить нагрузку)
6 Nutritious (питательный)
7 relieve (снять)
8 out of hand (get out of hand – опускать руки)
9 keep things in perspective (строить планы на будущее)

С такими тяжелыми нагрузками и давлением в целях получения хороших оценок, многие подростки сегодня чувствуют себя 1) перегруженными. Некоторые пытаются 2) стойко переносить боль, но стресс все равно влияет на их здоровье. Научиться управлять стрессом и поддерживать 3) позитивное отношение имеет решающее значение. Но какими путями подростки могут победить это чувства стресса? Ну, для начала, подростки могут научиться навыкам тайм-менеджмента. Тайм-менеджмент является 4) необходимым, если нужно избежать в последнюю минуту экзамена зубрежки и панику. Во-вторых, слишком занятые подростки должны подумать о том, чтобы 5) облегчить нагрузку. Например, те, которые работают по частичной занятости или, которые посещают много внеклассных мероприятий, должны серьезно рассмотреть возможность отказа от некоторых из них, чтобы сосредоточить время на подготовку к экзамену. В-третьих, подростки должны обратить внимание на свое здоровье.
6) Питательные блюда и достаточный сон являются стресс-нарушителями! Упражнения тоже не следует забывать. Физические упражнения это отличный способ справиться с напряженными мышцами и 7) снять стресс. Наконец, подростки должны понимать, что никогда нет необходимости 8) опускать руки. Родители, учителя, методисты и друзья, все они готовы помочь и оказать поддержку. Часто просто разговоры с любимым человеком - это все, что нужно, чтобы снять стресс и 9) строить планы на будущее!

 Движение – это жизнь. Всё, что проходит в живом организме, внешне проявляется в движении. В них отражается даже психическая деятельность, различные эмоции – радость, горе, удовольствие, страх.

    Двигательное действие – это движение (перемещение тела и его звеньев) выполняемое с определенной целью.

    При формировании двигательных действий в младшем школьном возрасте необходимо учитывать координационную сложность применяемых упражнений. Работо у детей этого возраста значительно меньше, чем у взрослых. Они быстро утомляются  при однообразной работе, но и быстро восстанавливаются.

    Разгибательные движения дети оценивают лучше, чем сгибательные, точнее оценивают большие величины, чем малые.

    Младший школьный возраст успешно осваивает по координации движения, состоящие из одного-двух элементов, которые не требуют по выполнению большой точности и больших мышечных движений. Двигательная функция определяется морфологическими показателями, показателями работы мышц, управления движениями. Сюда же относится формирование основных двигательных навыков: бега, прыжков, метания, лазания и ходьбы. Эти компоненты двигательной деятельности являются основными, определяющими двигательную функцию ребенка. Отклонения от определённых стандартов двигательной функции в ту или другую сторону свидетельствуют или об отставании, или о высокой степени физического развития.

    Следует отметить, что у мальчиков и девочек с возрастом существенно улучшаются показатели, характеризующие умение оценивать движения в и во времени.

    Практика показывает, что наиболее успешно развитие двигательных действий происходит в том случае, когда ребёнок достаточно много двигается, совершенствует разнообразные движения.

    Существует три правила освоения двигательных действий:

    Первое правило: «от к сложному».

    Осваивать новые двигательные действия во многих случаях легче поэлементно (от частей к целому) или в порядке перехода от структурно менее сложных к более сложным. Например, сразу правильно освоить прыжок в длину с места. Сначала учатся правильно подпрыгивать отталкиваясь двумя ногами, затем выполнять небольшие прыжки вперёд, правильно приземлятся на две ноги и лишь после этого обучаются прыжку в полной координации ( в полном исполнении).

    Понятия и «сложное! Относительны и определяются:

    1) двигательным опытом ученика (то, что уже освоено, становится разработанностью методики обучения (например, хорошая система подводящих упражнений упрощает освоение двигательного действия).

    Второе правило: «от известного к неизвестному».

    Новые двигательные действия могут формироваться только при наличии достаточных ощущений, представлений, знаний, накопленных опытом. Если впервые осваиваемое двигательное действие имеет элементы структурного сходства с ранее освоенным, то обучение протекает быстрее. Например, лазание по канату в два приема осваивается очень быстро, если учащийся владеет в три приема. Другой пример. При освоении бросков мяча в баскетболе сначала занимающиеся учатся бросать мяч в кольцо определенным и с определенного расстояния, стоя на месте. Потом учатся выполнять этот бросок в прыжке, после ведения мяча, с разного расстояния. Затем только его применяют непосредственно во время игры, когда условия постоянно изменяются  и вместе с ними изменяются возможности точно осуществить бросок мяча в кольцо.

    Третье правило: «от освоенного к неосвоенному».

    Новое двигательное действие лучше изучать, если оно основывается на ранее хорошо освоенных движениях. Например, обучаться поворотам в движении сразу на гимнастическом бревне сложно и опасно. Поэтому сначала их разучивают на полу, затем выполняют на гимнастической скамейке, далее на низком гимнастическом бревне и лишь после этого переходят на стандартное высокое гимнастическое бревно.

    Физиологическое обоснование этому правилу находят в учении известного советского физиолога И.П. Павлова (1849-1936 гг.) об условных рефлексах, объясняя формирование новых двигательных действий (умений и навыков) включением в них ранее сформированных двигательных стереотипов.

    В целостном процессе обучения двигательным действиям все методические правила оказываются взаимосвязанными: выполнение (или не выполнение) одного правила может содействовать (или тормозить) выполнению другого.

    Вывод:

    Для освоения двигательных действий правильно, быстро, без ошибок необходимо соблюдать выполнение данных методических правил, которые взаимосвязаны друг с другом.