Составьте примерное меню на один день. Докажите (устно), что оно является правильным.

Соотношение белков, жиров и углеводов в питании человека должно быть 1:1:4, а следовательно большая часть калорийности должна приходится на углеводы (крупы — медленные углеводы; фрукты, овощи – быстрые углеводы богатые клетчаткой). Также огромную роль играют витамины и минеральные элементы, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, а также в продуктах животного происхождения. Чтобы составить правильный рацион питание необходимо учитывать так же периоды активности человека. Утром, чтобы запастись энергией на весь день лучше есть медленные углеводы, в отличии от быстрых углеводов(сахаров) они в течении длительного времени не вызывают чувство голода. Жирные продукты желательно потреблять в меньших количествах, т.к. они негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе и являются слишком энергоемкими. Белок — является основным строителем тканей нашего организма, но тяжело переваривается, поэтому его нужно потреблять не более 1грамма на килограмм массы тела.

Сою́з Сове́тских Социалисти́ческих Респу́блик