Выясните, как происходит тренировочный эффект

Тренировочный эффект возникает в определенных условиях при нагрузках, рациональном питании и достаточном отдыхе. Если нагрузка мала, тренировочный эффект не возникает. Если нагрузка чрезмерна, происходит истощение организма. Суть тренировочного эффекта в том, что при работе, близкой к предельной, происходит биологическое окисление органических веществ, сопровождающийся разрушением некоторых структур, например сократительных нитей, но при этом в цитоплазме накапливается много веществ, способных легко отдавать свою энергию. За их счет во время отдыха происходит биосинтез,  восстанавливаются утраченные структуры в значительно большем количестве, чем было раньше: синтезируется больше молекул АТФ, чем было разрушено, поэтому мышечные волокна становятся сильнее.
Вывод. Тренировочный эффект достигается при нагрузке близкой к предельной, при достаточном отдыхе и рациональном питании, когда процессы биосинтеза обгоняют процессы распада.

   Я думаю нужно нарисовать 7 листиков.

Объяснение:

  В первом: два квадратика + 2 = 4 листика

  Во втором: три квадратика + 1 = 4 листика

  В третьем: четыре квадратика + 3 = 7  листиков