Ответы на вопрос:
Закаливание солнцем
1. Принимать ванны в первую половину дня с 8 до 12 часов
2. Первоначальная продолжительность не должна превышать 5—10 минут. Постепенно увеличивая на 3— 5 минут, доводя пребывание на солнце до 1 часа.
3. Для равномерного загара необходимо попеременно обращать к солнцу спину, бок, живот.
Закаливание воздухом
1. воздушные ванны лучше начинать принимать, когда температура воздуха не ниже 20 °С (они тем эффективнее, чем большая поверхность кожи обнажена и соприкасается с воздухом).
2. Для детей продолжительность первой процедуры 5—10 минут. Каждый день они могут удлиняться на 5—10 минут и доводиться до 1,5—3 часов.
3. Летом воздушные ванны можно сочетать с купанием или обливанием прохладной водой.
4. При приеме воздушных ванн следует сочетать их с активными движениями. Это намного повышает их закаливающий эффект.
Закаливание водой
1. Начинать закаливание водой нужно с обтираний влажным полотенцем. Температура воздуха в помещении, где проводят процедуру, не должна быть ниже 18—20 °С, воды — 30—32 °С. Снижая температуру воды ежедневно на 0,5—1 °С, ее доводят до 16—18 °С. Обтирание проводят губкой или мокрым махровым полотенцем в течение 2—3 минут в различных направлениях. После обтирания тело растирают грубым сухим полотенцем, направляя движения от конечностей в сторону сердца.
2. Людям, склонным к простудам, полезно дополнительно проводить закаливание ног. Ножные ванны принимают в теплом помещении при температуре воды 28—30 °С в течение 1 минуты, затем каждые 10 дней температуру снижают на 1 — 2 °С, доводя ее до 10—12°С, а продолжительность процедур — до 5 минут. Можно применять и контрастные ванны, погружая ступни попеременно в воду при температуре 40 и 15°С в течение 1—3 минут. После процедуры ноги насухо вытирают и растирают.
3. Обливание водой — следующий этап закаливания. Воду с температурой 30—32 °С в течение 1—2 минут выливают на шею и плечи из ведра, кувшина. Постепенно температуру доводят до 21—22 °С. После процедуры тело насухо вытирают.
4. Эффективным средством закаливания является душ. Здесь температурное воздействие воды сочетается с механическим. Рекомендуется начинать закаливание с температуры воды 30—32 °С, постепенно снижать ее до 20—22 °С. Продолжительность процедуры — от 1 до 5 минут.
5. Они также обладают оздоровительными эффектами. Перед входом в парилку следует принять душ. Защитить голову от перегревания следует шерстяной шапкой или полотенцем, дышать носом. В первый раз в парилке не следует находиться более 5 минут. Перед выходом из бани следует отдохнуть в специальном помещении — предбаннике.
6. В летнее время для закаливания следует использовать купания в открытых водоемах. Начинать купания следует при температуре воды 20—22 °С, а воздуха — 20—24 °С. Длительность первого купания 2—3 минуты, затем купание можно довести до 15—25 минут. Не следует купаться натощак или сразу же после принятия еды, не рекомендуется входить в воду разгоряченным после физических упражнений. После купания следует вытереть тело и переодеться в сухую одежду.
1. Принимать ванны в первую половину дня с 8 до 12 часов
2. Первоначальная продолжительность не должна превышать 5—10 минут. Постепенно увеличивая на 3— 5 минут, доводя пребывание на солнце до 1 часа.
3. Для равномерного загара необходимо попеременно обращать к солнцу спину, бок, живот.
Закаливание воздухом
1. воздушные ванны лучше начинать принимать, когда температура воздуха не ниже 20 °С (они тем эффективнее, чем большая поверхность кожи обнажена и соприкасается с воздухом).
2. Для детей продолжительность первой процедуры 5—10 минут. Каждый день они могут удлиняться на 5—10 минут и доводиться до 1,5—3 часов.
3. Летом воздушные ванны можно сочетать с купанием или обливанием прохладной водой.
4. При приеме воздушных ванн следует сочетать их с активными движениями. Это намного повышает их закаливающий эффект.
Закаливание водой
1. Начинать закаливание водой нужно с обтираний влажным полотенцем. Температура воздуха в помещении, где проводят процедуру, не должна быть ниже 18—20 °С, воды — 30—32 °С. Снижая температуру воды ежедневно на 0,5—1 °С, ее доводят до 16—18 °С. Обтирание проводят губкой или мокрым махровым полотенцем в течение 2—3 минут в различных направлениях. После обтирания тело растирают грубым сухим полотенцем, направляя движения от конечностей в сторону сердца.
2. Людям, склонным к простудам, полезно дополнительно проводить закаливание ног. Ножные ванны принимают в теплом помещении при температуре воды 28—30 °С в течение 1 минуты, затем каждые 10 дней температуру снижают на 1 — 2 °С, доводя ее до 10—12°С, а продолжительность процедур — до 5 минут. Можно применять и контрастные ванны, погружая ступни попеременно в воду при температуре 40 и 15°С в течение 1—3 минут. После процедуры ноги насухо вытирают и растирают.
3. Обливание водой — следующий этап закаливания. Воду с температурой 30—32 °С в течение 1—2 минут выливают на шею и плечи из ведра, кувшина. Постепенно температуру доводят до 21—22 °С. После процедуры тело насухо вытирают.
4. Эффективным средством закаливания является душ. Здесь температурное воздействие воды сочетается с механическим. Рекомендуется начинать закаливание с температуры воды 30—32 °С, постепенно снижать ее до 20—22 °С. Продолжительность процедуры — от 1 до 5 минут.
5. Они также обладают оздоровительными эффектами. Перед входом в парилку следует принять душ. Защитить голову от перегревания следует шерстяной шапкой или полотенцем, дышать носом. В первый раз в парилке не следует находиться более 5 минут. Перед выходом из бани следует отдохнуть в специальном помещении — предбаннике.
6. В летнее время для закаливания следует использовать купания в открытых водоемах. Начинать купания следует при температуре воды 20—22 °С, а воздуха — 20—24 °С. Длительность первого купания 2—3 минуты, затем купание можно довести до 15—25 минут. Не следует купаться натощак или сразу же после принятия еды, не рекомендуется входить в воду разгоряченным после физических упражнений. После купания следует вытереть тело и переодеться в сухую одежду.
... иметь,добро,славы и мужества ну и конечно здоровья,одежду,жену,детей.
Объяснение:
извините если не правильно я новичок.
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
7927219711403.05.2022 20:15
-
HIppen29.03.2021 06:56
-
nosovadascha2005.08.2021 06:07
-
ghbdtnzujdyjfns12.12.2020 11:19
-
YaroslavShevchuk30.11.2022 08:05
-
15739006948201.09.2022 17:59
-
chelovekchelovekov9931.10.2021 02:02
-
geragyy23.03.2023 10:06
-
medi818.11.2022 19:05
-
Авангард1306.02.2021 02:40
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.