В числе первых русских книг, напечатанных в середине 60-х годов XVI в., были: «Апостол», «Часословец» «Грамматика», «Арифметика»

136

277

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

IamHelp999

4,7(17 оценок)

Правильные ответы к тесту выделены
Тест прошел проверку
ставим +1 к ответу)

MimINL

4,8(33 оценок)

Объяснение:

1) Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.

Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.

Медленно опуститесь обратно на пол.

Повторите 20 раз.

2) Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу.

Поднимите вверх обе ноги до угла в 45 градусов, вытяните носочки.

Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10–15 повторений на каждую.

Можете усложнить упражнение, накинув на ноги петли эспандера.

3) Сядьте на пол, вес расположите на седалищных костях. Подайте назад спину, чтобы удержать равновесие, согните колени и оторвите от пола стопы.

Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги.

Со вдохом вернитесь в исходное положение с коленями у груди.

Повторите 20 раз

Задай свой вопрос

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.