Ответы на вопрос:
ответ:
хорошо разминайтесь. без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.
не торопите события. некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). в любом случае не торопитесь. если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.
такие как:
20 прыжков
40 «скалолаз».
15 выпрыгиваний из приседа.
20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).
круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.
глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.
глубокие выпады вбок — 10 раз на каждую ногу.
бабочка
лягушка
полушпагат
уголок с наклоном вперёд
уголок возле стены
шпагат
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
adweafd20.07.2020 02:57
-
lizasyper622.12.2021 06:40
-
DIMONSTERUSp19.09.2021 10:17
-
buriboyhamraev18.02.2023 19:22
-
lychik111107.09.2022 15:51
-
naoimiiwsvb227.07.2021 19:41
-
fiaskobro26.11.2022 18:28
-
dimevdokim11.04.2020 19:48
-
миша112810.07.2021 05:01
-
odinokijcelovek26.03.2021 20:54
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.