С целью поддержания хорошего общественного мнения о себе или об организации, пресс-специалист предоставляет следующие
Ответы на вопрос:
Похудение на 1,5 кг за 1 неделю
1. Измерить уровень обмена веществ
2.Установите новую дневную норму на 1500 калорий меньше. Полтора килограмма эквивалентны 10 500 калориям, то есть необходимо сократить ежедневно потребляемое количество калорий на 1500 за счет диеты и физических упражнений
3.Следите за своим питанием с приложения или дневника питания. Единственный убедиться, что вы не превышаете ежедневную норму калорий, заключается в том, чтобы каждый день фиксировать с соответствующего приложения для мобильного телефона или дневника питания все, что вы едите и пьете
4.Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы сократить количество калорий
5.Перейдите на постные источники белка и нежирные молочные продукты
6.Сократите употребление очищенных углеводов и сахара.
7.Занимайтесь кардиоупражнениями хотя бы по 30 минут большинство дней в неделю. Постарайтесь тренироваться как минимум по 30 минут 5 дней в неделю. Это вам достичь суточного дефицита в 1500 калорий
8.Поищите простые методы больше двигаться на протяжении дня. Каждая дополнительная калория, которую вы сжигаете в течение дня, приближает вас к цели, поэтому всегда старайтесь быть более активным
поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом;
добирайтесь до школы или работы на велосипеде или пешком, если это возможно;
выполняйте отжимания или приседания во время рекламных пауз по телевизору.
9.
Включите в свои занятия спортом высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы сжигать больше калорий
Объяснение:
Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Другие предметы
-
StasSav0629.03.2023 21:28
-
ben2912.07.2022 12:10
-
nikasimonok200716.11.2021 11:29
-
nastya65224.08.2020 06:10
-
dasha68533116.12.2020 05:58
-
DigaDi07.03.2023 19:42
-
Noooo12345613.05.2022 19:15
-
Dasěuke34514.07.2022 07:44
-
020299106.06.2022 13:03
-
Milka010220067606.11.2022 01:48
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.