Как вытерпеть длинную лекцию

• Подготовка к лекции
• Бодрость во время лекции
• Вовлеченность в лекцию
• 42 Источники

Многим людям приходится посещать длинные лекции на учебе или на работе. Однако человеческий мозг и организм не приспособлены для длительного сидения, и концентрация быстро нарушается.

Подготовка к лекции

Просмотрите план занятия.

У многих преподавателей есть планы лекций, которые помогают слушателям понять, какими будут требования и задания. Просматривайте план лекции перед каждым занятием, чтобы знать, чего ожидать, и чтобы иметь возможность заранее подготовиться.

• Просмотрите все задания по каждой лекции. Так вам будет проще разобраться в материале.
• Поговорите с друзьями или преподавателем, если у вас есть вопросы по плану следующей лекции.

Прочитайте весь необходимый материал.

Часто преподаватели просят прочитать что-либо к следующей лекции. Выполняйте эти задания — это поможет вам понять суть материала. Это также позволит вам участвовать в обсуждениях, благодаря чему пережить лекцию будет проще.

• Делайте пометки во время чтения. Так вам будет проще участвовать в дискуссиях и сосредотачиваться на материале. Возможно, достаточно будет фиксировать только самую важную информацию.
• Если вы придете на лекцию подготовленным, вам будет легче высидеть ее до конца.

Чтобы не заснуть, ешьте и пейте.

Если ваше тело и мозг будут получать нужное питание, вам будет проще бодрствовать. Легкого перекуса и небольшого количества жидкости будет достаточно для успешной работы на лекции.

• Не стоит плотно есть перед лекцией, поскольку кровь перестанет приливать к мозгу и устремится к желудку, из-за чего вы почувствуете сонливость.
• Выпейте необходимое количество жидкости перед лекцией. Один из симптомов обезвоживания — это усталость, поэтому если выпить достаточно воды заранее, вам будет проще вытерпеть лекцию.
• Помните, что употребление алкоголя вечером предыдущего дня может вызвать обезвоживание.
• Выпейте чашку чая или кофе перед лекцией, если хотите, но помните, что доказательств того, что это повышает концентрацию внимания, нет.
• Купите мятную жевательную резинку или драже. Ученые установили, что мятная жевательная резинка или драже способствуют концентрации внимания и улучшают способность усваивать материал.
• Откажитесь от энергетических напитков и напитков с большим содержанием сахара. На какое-то время вы станете бодрее, однако после этого наступит упадок сил, усилится сонливость, из-за чего долгая лекция покажется бесконечной.

.......