Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:28

Как сдерживать злость когда хочется рассердиться

  • Замещение эмоций
  • Позитивное взаимодействие
  • Свобода от гнева
  • 25 Источники

Гнев – это совершенно естественная эмоция. Иногда она даже служит положительным целям, если нужно постоять за себя и защищаться.

Замещение эмоций

Определяйте реальные причины раздражения.

Иногда очень легко беспричинно разозлиться на человека, если вы склонны замещать эмоции или плохое настроение. Выплескивать гнев на других людей – плохой способ управлять эмоциями и отношениями. Используйте следующие советы, чтобы сдерживать неуместный гнев:
  • задумайтесь: “Что меня беспокоит на самом деле?”.
  • задумайтесь, почему вы чувствуете необходимость перенаправить свой гнев (например, если у вас нет сил справиться со сложной ситуацией, то возникает желание выплеснуть гнев в быту);
  • запишите все причины напряжения и раздражения, которые придут вам в голову;
  • Попробуйте разобраться с каждым фактором стресса по очереди, а не лепить из них большой “снежный ком”;
  • извинитесь, если вы нагрубили человеку, который ни в чем не виноват:
    • скажите примерно следующее: “Прости, что я сорвался на тебя за ужином. На работе сейчас завал, я не успеваю закончить проект, но ты ни в чем не виновата. Как мне загладить свою вину?”

Избавьтесь от чувства обиды.

Обида на прошлые события – распространенная причина злости и возмущения. Обижаться вредно, поэтому лучше избавиться от этого чувства, чтобы отношения не страдали.
  • признайте, что чувство обиды контрпродуктивно;
  • примите тот факт, что недовольство не изменит прошлых событий;
  • осознайте, что невозможно контролировать чувства и действия других людей;
  • простите или постарайтесь забыть ситуацию, которую невозможно простить.
.......
4.56
135 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
“Никто не идеален”. “Все совершают ошибки”. Мы все знаем эти истины, но чувство вины, стыда или сожаления из-за ошибки могут оставаться с нами и причинять нам страдания. Иногда сл...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Скука может значительно повлиять на твою учебу в школе и на твое желание учиться. Есть множество причин для скуки, начиная с безуспешных попыток разобраться в предмете и ощущения,...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Чувствуете себя оскорбленным? Что вы делаете в ситуации, когда вас оскорбляют, злят или выставляют в плохом свете? Вместо того, чтобы поджать хвост или сказать что-нибудь, что еще...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Феи известны своей красотой и потусторонним обаянием (если не своим непослушанием!) и, одеваясь как фея, вы отличным образом проявите свою креативность и женственность. Это руково...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Ты встретила парня, и он абсолютно прекрасен. Действительно, очень хороший человек. Но у тебя есть приятель или ты в принципе не заинтересована в романтических ухаживаниях. Пробле...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Расстройства пищевого поведения могут иметь разные проявления, однако все они влияют на отношение человека к еде и при отсутствии лечения могут вызывать серьезные проблемы со здор...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Ходить в школу это обязанность каждого ученика. Чтобы учиться, не испытывая при этом стресс, вам необходимо основательно готовиться к занятиям, быть внимательным на уроках и не за...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Возможно, вы уже какое-то время влюблены в парня или только познакомились, но уже готовы перейти на новый уровень в отношениях. Вы знаете, что хотите поцелуя, но не уверены, хочет...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Люди с незапамятных времен использовали шалфей в целях духовного очищения, а также из-за его целительных свойств. Многие полагают, что шалфей способен очистить атмосферу помещения...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы затрудняетесь познакомиться с девушкой? Эта статья расскажет, как нужно действовать. Шаги Найдите любую девушку. Ищите ту, которая кажется доступной и имеет красивую улыбку....
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вам скучно в школе, и вы не знаете, чем заняться? Вы хотите подружиться с бунтарями и хулиганами? Вашего друга оставили после уроков, а вас нет? Вы хотите заниматься в школьных кр...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:16
Невольно оказаться в центре внимания совсем не весело, особенно если вас это смущает. Иногда неудобно даже находиться рядом с человеком, который себя неловко чувствует. Может, вас...
У тебя есть свой ответ?
Как сдерживать злость когда хочется рассердиться...
Отправлено

Popular articles today

img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:20
Узлы держат шнурки на месте, фиксируют линии одежды, позволяют сплавляться на лодках. В целом, узлы – отличная вещь. Но когда узел пошел неправильно, его нужно развязать, а для эт...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:20
Знаешь ли ты хорошо девушку, которая тебе нравится? Может, и у нее есть к тебе чувства, но как это узнать наверняка? Вот несколько подсказок, на что нужно обратить внимание, чтобы...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:20
Голосовое управление может быть полезным до тех пор, пока оно в вашем кармане по ошибке не начинает набирать номера из списка контактов. Функция голосового управления активируется...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:20
Галлон и литр — это единицы измерения объема (как правило, жидкостей). Галлон входит в устаревшую английскую систему мер, а литр является внесистемной метрической единицей (может...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:20
Погрешность измерения, выраженная в процентах (далее процентная погрешность) — это разность между истинным и измеренным значением, деленная на истинное значение и умноженная на 10...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:20
Тушеная курица вкусна, ее легко приготовить и, что важнее всего, полезна. Подавай ее как главное блюдо или добавь ее в домашние супы. Вот три способа приготовить аппетитную тушену...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:20
Возможно, вы хотите создать оригинального персонажа (ОП) для рассказа, романа, комиксов или другого творческого проекта. Придумать уникального и реального персонажа непросто, но в...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:20
Если у вас творческая профессия, вы наверняка уже одеваетесь соответственно работе. Все творческие люди одеваются по-разному, однако можно обратить внимание на ряд критериев при в...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:20
Поиск подходящего партнера или супруга не похож на поиск подходящего человека, который поможет вам скоротать одинокое лето — это значит поиск человека, с которым вы видите себя в...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:20
Недостающее звено памяти Эта стать охватывает две части: слуховую технику и моторную артикуляцию. Введение представляет собой краткий обзор техники, за которым следует пошаговая и...
У тебя есть свой ответ?
Как сдерживать злость когда хочется рассердиться...
Отправлено