Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:28

Как прояснить свой разум

  • В поисках ясности
  • Ясность в медитации
  • Продуктивные способы отвлечения

Человеческий ум редко бывает спокоен. Вопросы, идеи и планы, кажется, появляются в нашем сознании без порядка, а иногда и без цели. Это изобилие может быть полезным, но оно также может быть отвлекающим или беспокоящим. Умение прояснить свой разум поможет при тревоге, депрессии и даже нарушениях сна. Вот несколько проверенных приемов и методов, которые позволят вам очистить свой ум.

В поисках ясности

Выразите свои мысли в письменной форме.

Если ваш ум - это спутанный беспорядок мыслей, было бы полезным записать их. Начните писать в свободной форме: запишите, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и что бы вы хотели с этим сделать. После записи этой информации у вас будет кое-что конкретное, над чем можно подумать, это придаст вам чувство выполненного задания, даже если вы не “сделали” ничего.
  • Этот действительно интересный прием поможет вам буквально выбросить свои мысли. Запишите все свои заботы на листе бумаги, толкуя над тем, почему они вас беспокоят. Затем скомкайте бумагу и выбросьте ее. Да, выбросьте ее! Исследователи обнаружили. Что люди, которые выбрасывают свои записанные заботы, менее склонны тревожиться по их поводу.

Выразите свои мысли на рисунке.

Ну и что, что вы не Ван Гог, вам не обязательно быть им, чтобы создать произведение искусства. Все, что вам нужно это карандаши и лист бумаги. Наслаждайтесь процессом, рисуя радужной пастелью, поэкспериментируйте с масляной живописью, подберите правильные оттенки, используя угольные карандаши. Высвобождение тревог и очищение ума путем рисования могут быть невероятно мощной силой.

Обсудите с другим человеком.

Возможно, вы из тех людей, которые держат свои мысли и эмоции в себе. Это не обязательно плохо, но это значит, что небольшие заботы могут быстро перерасти, казалось бы, в огромные проблемы в одночасье. Чтобы освободить свой разум от переживаний любого вида – переживания по поводу любви, стресс по поводу здоровья, сомнения по поводу работы – научитесь разговаривать с кем-либо об этом.
  • В первую очередь обращайтесь к друзьям и семье. Ваши друзья и ваша семья любят вас и понимают. Им не нужны рациональные объяснения, и они не будут утешать вас слишком сладкой ложью. Расскажите им, через что вы сейчас проходите, и прислушайтесь к советам.
  • Если ваши друзья и семья не из тех, кто сможет предложить руку помощи, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Психотерапевт обучен выслушивать ваши проблемы и находить решения, основанные на вычислительных исследованиях и результатах психотерапевтического опыта. Не стоит думать, что вы неполноценный, если обращаетесь за советом к психотерапевту.
  • Поговорите с кем-то по душам. Проще сказать, чем сделать, но оно несомненно того стоит. Исследователи обнаружили, что разговор по душам, при котором вы выходите за рамки поверхностного и делитесь чем-то сокровенным или дающим пищу для размышлений, на самом деле делает людей счастливыми.
.......
4.33
75 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Знакомство в интернете — это довольно распространенное явление, которое зачастую приносит удовольствие всем его участникам. Тем не менее первая встреча с человеком, с которым вы п...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Невероятная популярность фильма «Тайна» («The Secret») привела к тому, что миллионы людей пытаются улучшить свою жизнь, проецируя мысли, отражающие их мечты, и привнося в свою жиз...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Хоть раздражать учителя может быть и не лучшей стратегией обучения, иногда нам очень хочется подокучать учителю и узнать самые интересные способы, как это сделать. Вы можете приме...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Чрезмерная эмоциональность – это быстрая реакция на чувства, такие как гнев, грусть и страх, когда человек не позволяет уму вмешаться в ситуацию. Если вы чрезмерно эмоциональны, т...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Когда мужчина влюбляется в свою подругу, но его считают просто другом, он чувствует себя раздавленным. Сменить роль друга на роль возлюбленного может быть не так уж просто. Застав...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы хотите достичь спокойствия и умиротворения, душевной гармонии? Нет проблем, это может сделать каждый! Все, что вам нужно, — избавиться от стресса и напряжения повседневной жизн...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
В критике забавно то, что хотя она и жалит, она на самом деле является важнейшей составляющей совершенствования. Нужно учиться принимать критику и превращать ее в нечто конструкти...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Стыд относится к наиболее пагубным и разрушительным эмоциям, которые может испытывать человек. Он возникает в случаях, когда люди разочарованы своим поведением, сравнивая его с со...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Патологическое накопительство – это расстройство, при котором человек собирает тысячи вещей, которые ему не нужны. Накопительство становится опасным, когда оно начинает мешать нак...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Уверенность в себе - это вера в то, что вы способны контролировать ход жизненных событий. У людей, которые не чувствуют себя уверенными, возможно понижено чувство собственного дос...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Люди думают, что эмо это грустные и резкие люди, но, правда в том, что это могут быть очень хорошие и веселые люди; эмо – это люди, которые принимают небольшие переживания на боле...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Учиться быть хорошим бойфрендом довольно непросто в любом возрасте, но подросткам еще сложнее, ведь, скорее всего, у вас и у вашей девушки не так много опыта свиданий. В то же вре...
У тебя есть свой ответ?
Как прояснить свой разум...
Отправлено

Popular articles today

img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:15
Если парень обидел вас, вы наверняка захотите ответить ему тем же. К тому же, в мести есть биологическая составляющая, потому что люди испытывают удовольствие, когда фантазируют о...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:15
Вам доводилось с кем-нибудь ссориться и затем сожалеть об этом? Или, быть может, вы не так уж и сожалели, но не хотели или не могли себе позволить потерять некие преимущества, кот...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:15
Загрузив музыку и видео на свой iPhone, вы обеспечите себя развлечением пока находитесь в дороге. Заставить iTunes загрузить файлы может оказаться не простой задачей, так что сле...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:15
Сульфат меди встречается обычно в виде синего раствора или в форме синих кристаллов. Сульфат меди часто используют на уроках химии, поскольку его относительно легко получить. Его...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:15
Эта статья для тех девочек и девушек, которые хотят добавить в свою жизнь стиля и класса. Шаги Будьте уверены в своих знаниях и изысканности. Не позволяйте никому утверждать пр...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:15
Для выполнения фокусов с картами требуются умелые, быстрые и точные движения рук. Кроме того, фокусник должен очень много тренироваться. Поэтому не отчаивайтесь, если на начальном...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:15
Охлажденный, сливочно-молочный коктейль с сочной красной вишней и декадентским шоколадным соусом - это лакомство, которое идеально подходит как для отдыха, так и для развлечения....
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:15
Ямочки на пояснице, или ямочки Венеры, - выемки в нижней части спины, которые многие люди считают атрибутом красоты. Хотя в большинстве случаев наличие определяет наследственность...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Люди, у которых есть привычка "резать себя", нуждаються в серьезной и немедленной профессиональной помощи. Если вы режете себя или ваш друг это делает, самое важное, что вы можете...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:15
Бритье - это целое искусство. Не важно, берете ли вы бритву в руки впервые в жизни или же бреетесь уже не один десяток лет, но не знаете, правильно ли вы это делаете, - эта статья...
У тебя есть свой ответ?
Как прояснить свой разум...
Отправлено