Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:28

Как заниматься медитацией концентрации

  • Практика медитации концентрации
  • Положение тела
  • Выбор объекта
  • 13 Источники

Практика медитации концентрации – одна из трех основных видов медитативной практики: концентрация, открытое осознание и медитация с инструктором. Цель медитации на концентрацию состоит в том, чтобы научиться фокусировать все внимание на едином объекте: внутренней картинке, дыхании, свече, слове или фразе. Постоянная концентрация внимания на этом объекте развивает способность сохранять спокойствие, сосредоточенность и заземленность.

Практика медитации концентрации

Найдите тихое, уединенное место для медитации.

В идеале медитация должна проходить в месте, где нет домашних животных, отвлекающих звуков и других людей. Некоторые предпочитают выделить уголок в доме специально для этой практики. Другие же предпочитают медитировать на улице, если погода позволяет.
  • Лучше выбрать одно определенное место, это увеличит вашу способность концентрироваться. Ваше тело начнет ассоциировать эту зону с медитацией и ничем больше.
  • Многие люди находят, что утренняя медитация помогает им начать день. Другим больше нравится медитировать в конце дня. Те, у кого есть личный кабинет, имеют возможность медитировать в течение рабочего дня.

Сядьте в удобном положении.

Во время медитации тело не должно испытывать дискомфорт. Суть в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле в то время, когда ваше внимание полностью сфокусировано на объекте концентрации.
  • Наденьте свободную, удобную одежду, которая не замедляет и не затрудняет кровообращение. Не рекомендуется одежда, которая собирается в складки возле колен, когда вы сидите.
  • Как правило, медитация концентрации практикуется либо сидя, либо стоя, но при необходимости можно делать это и лежа.
.......
4.13
67 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Установить зрительный контакт с человеком не всегда просто, особенно если вы застенчивы или нервничаете. Однако хороший зрительный контакт помогает привлечь внимание аудитории и з...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Существует множество причин по которым вы можете желать действовать так, будто вам грустно. Может быть, вы просто не хотите, чтобы вас беспокоили, хотите провести время отдельно,...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Стресс. Все мы имеем с ним дело. Его вызывают работа, семейная жизнь, проблемы с друзьями или личными отношениями, финансовое положение. Хотя небольшое количество стресса может пр...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Ищете внутреннее счастье и покой? Внутренний покой означает ощущение гармонии, эмоционального благополучия и удовлетворения жизнью, несмотря на текущие проблемы (деньги, отношения...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы все время относитесь к жизни чересчур серьезно? Вам сложно расслабиться и относиться к событиям проще? Возможно, природный инстинкт подсказывает вам, что нужно критически реаги...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Время пошло. Все надеются только на вас. Какой провод нужно перерезать? Конечно, большинству из нас никогда не придется иметь дело с выбором саперов, когда от правильного решения...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Быть разговорчивым нормально, однако важно также уметь активно слушать. В некоторых ситуациях (к примеру, на работе или на учебе) необходимо вести себя тихо длительное время. Если...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Если человек переживает сильную боль, которую, кажется, невозможно преодолеть, его начинают одолевать суицидальные мысли. Это может довести до того, что самоубийство покажется еди...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы переводитесь в другую школу и не хотите быть в одиночестве только из-за того, что вы новенький? Или вы хотите начать новую жизнь? Если ваш ответ – "да", значит эта статья для в...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Victoria's Secret – бренд одежды, который известен потрясающими фасонами белья, яркими шоу и, конечно же, невероятно красивыми моделями – Ангелами, которыми восхищаются практическ...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Теперь, когда вы нашли идеального парня для поцелуя, очень важно знать, как и что делать. В этой статье мы расскажем вам, как поцеловать парня в первый раз, дадим советы и расскаж...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Одеваться как Джеймс Бонд — прекрасный способ очаровывать женщин и чувствовать себя уверено. Хотите ли вы одеваться как Агент 007 постоянно или просто хотите нарядиться на маскара...
У тебя есть свой ответ?
Как заниматься медитацией концентрации...
Отправлено

Popular articles today

img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Из этой статьи вы узнаете, как показать экран компьютера другому пользователю Skype во время аудио или видеозвонка. Сделать это можно только на компьютерах под управлением Windows...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:27
Если вы хотите заниматься ресурсосберегающей обработкой земли, есть определенные меры, которые необходимо предпринять, чтобы двигаться к этой цели. Если вы стремитесь к ферме, зан...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Из данной статьи вы узнаете, как в Adobe Illustrator создать обтравочную маску. Шаги Откройте Adobe Illustrator. Для этого щелкните по желто-коричневому значку с буквами «Ai»...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:27
Вылечить СДВГ непросто, на это потребуется время и усилия. Но если вы будете следовать рекомендациям, указанным ниже, то сможете добиться улучшений в своей жизни или в жизни ребен...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Когда люди в сети становятся слишком навязчивыми, мы пытаемся максимально ограничить общение с ними. В данной статье вы узнаете, как заблокировать человека ВКонтакте. Заблокироват...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Если у вас Windows Vista, то установление iTunes займет всего несколько минут. Если вы хотите узнать как скачать iTunes и поднять прослушивание музыки на новый уровень, просто сле...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:27
Из данной статьи вы узнаете, как просмотреть все приложения, которые установлены на Android-устройстве, включая скрытые приложения. С помощью Панели приложений Коснитесь значка...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:27
Это очень легкое изменение, которое вы можете сделать для окружающей среды. Следуя нашим советам вы можете избежать похода в ресторан или кафе и поесть лучше. Попробуйте упаковыва...
img
Питомцы и животные, 14.11.2019 15:27
Если у вас есть намерение и место держать корову, она отлично дополнит любую ферму. Ваша корова снабдит вас молоком, сыром и маслом, если вы будете хорошо о ней заботиться. Коровы...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:27
Когда дети расстраиваются, их бывает сложно успокоить. Если дети часто выходят из себя, это постоянно заставляет вас нервничать. Такое поведение также может привести к проблемам в...
У тебя есть свой ответ?
Как заниматься медитацией концентрации...
Отправлено