Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:28

Как освободиться от чувства вины

Чувство вины — ужасная эмоция, особенно если она сильна и не покидает вас день ото дня. Хотя в некоторых ситуациях вполне естественно испытывать чувство вины, оно становится проблемой, если начинает мешать вашей нормальной жизни.


Большинство людей чувствуют себя виноватыми за какие-то свои решения и поступки или оказавшись неспособными предотвратить какие-то неприятности. Иногда люди могут сожалеть о решениях и поступках других людей, например, членов семьи или близких друзей. Важно помнить о том, что мы не виноваты в поступках других людей. Мы можем влиять на их образ мыслей и настроение, но решения они принимают самостоятельно. И хотя вы несете ответственность за свои поступки, помните о том, что всегда можно заслужить прощение, восстановить доверие и залечить раны. Все мы учимся на ошибках. Если вы готовы бороться с проблемой, читайте дальше.

Шаги

Постарайтесь осознать причину вашего чувства вины.

Возьмите ручку и блокнот и составьте список возможных причин. Это бывает непросто, но, в конце концов, вам удастся разобраться в проблеме. Если вам сложно определить причину, попробуйте такой прием: рассмотрите каждый пункт вашего списка и представьте, будто вы не совершали этого поступка. Если вы сразу чувствуете облегчение, вероятно, именно этот поступок и заставляет вас чувствовать вину.

Определите степень вашей вины.

Пусть это прозвучит глупо, но такой прием может помочь. Оцените каждый пункт списка по десятибалльной шкале по двум критериям: насколько плох ваш поступок, и насколько глубоко ваше чувство вины. После этого поразмыслите над тем, чем плох ваш поступок и почему вы испытываете чувство вины. Это поможет вам очистить разум и рационально обдумать причину вашей проблемы.

Решите, как вы намерены поступить.

Если вы чувствуете себя виноватым за неприятное поведение с кем-то другим или за пренебрежение своими обязанностями, то это можно исправить. Составьте список ваших дальнейших поступков -- где, когда и что вы планируете сделать -- и приступайте к действию. Если вы сожалеете, скажем, о чьей-то смерти, осознайте, что, в этом нет вашей вины. Постарайтесь расслабиться и забыть об этом. Не стоит винить себя в том, чего нельзя было предотвратить -- здесь уже ничего не поделаешь.

Поняв причину вашего чувства вины, не отворачивайтесь от нее.

Если необходимо, попросите помощи у друзей, или даже у профессионального психолога, чтобы лучше разобраться в проблеме. Скорее всего, у вас нет причин чувствовать себя виноватым, если только вы не совершили серьезного преступления.

Учитесь прощать себя и людей, причинивших вам боль.

Только так вы сможете примириться с происходящим и избавиться от чувства вины. .......
4.24
88 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Каждая пятая беременность заканчивается выкидышем, поэтому если в вашей жизни много женщин, высока вероятность, что вы столкнетесь с этой ситуацией не раз. Однако правильно вести...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Вы всегда бесцельно смотрите в окно вместо того, чтобы заняться делом? Читаете бесполезную информацию или играете в игры, хотя у вас есть более важные и неотложные задачи? Возможн...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Несмотря на то, что плач является совершенно нормальной человеческой эмоцией, которая ни одному из нас не чужда, лить слезы в школе может быть неловко. К счастью, есть несколько с...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Использование террористами радиологического распыляющего устройства (РРУ) — которое зачастую называют "грязной бомбой", считается гораздо более вероятным, чем взрыв традиционной я...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Страшно даже представить, чтобы признаться кому-то в том, что этот человек тебе нравится. Но всегда есть способы тонко намекнуть об этом, как бы не говоря напрямую. В целом, нужно...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Когда родителей нет дома, у вас появляется масса возможностей поразвлечься и расслабиться. Вы одни дома? Возможно, хотите немного походить голышом по квартире сегодня после обеда?...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Скоро в школу, и вы должны хорошо подготовиться к ней. Вот вам практическое руководство с перечнем всего того, что нужно сделать. Шаги Займитесь подготовкой вашего тела в перву...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы довольно робкий, но мечтаете стать более открытым, чтобы вас, наконец, услышали? В компаниях вы часто чувствуете себя незаметным и лишенным внимания? Хотите, чтобы с вашим голо...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Эмоции направляют наши чувства и физически ощущаются нашим телом. При этом многим людям сложно открыто проявлять свои эмоции. Это порождает в них чувство слабости, бесконтрольност...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы сильно переживаете по поводу первого дня в старшей школе? И что вы думаете? Каждый переживает! Используйте эти трюки, которые помогут вам безопасно пережить первый день в старш...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Теперь, когда вы нашли идеального парня для поцелуя, очень важно знать, как и что делать. В этой статье мы расскажем вам, как поцеловать парня в первый раз, дадим советы и расскаж...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Подростковый возраст - это мостик между детством и взрослой жизнью. Подростки имеют больше обязанностей, чем дети, однако не настолько много, как взрослые. Несмотря на все это, жи...
У тебя есть свой ответ?
Как освободиться от чувства вины...
Отправлено

Popular articles today

img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
Ниже приведены советы о том, как жить с синдромом Аспергера. Людей с синдромом Аспергера еще называют аспергевцами и аспиями, иногда их считают вундеркиндами или ботаниками. Хотя...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:22
Скинуть вес и нарастить мышечную массу непросто. Однако, разработав план здорового питания на каждый день и составив новый распорядок тренировок, вы сможете выполнить обе эти зада...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:22
Если сделать выполняющий трюки бумажный самолетик правильно, то ваше творение сможет очень долго держаться в воздухе, возвращаться к вам в руки как бумеранг или даже делать перево...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:22
Самый распространенный в Испании ответ на "спасибо" это “de nada,” что означает "пожалуйста" или "не за что". Но есть еще несколько фраз, которые используются в том же контексте в...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
Для бессонницы характерна хроническая неспособность уснуть или выспаться. Люди, страдающие от бессонницы, просыпаются на следующий день неотдохнувшими, что негативно сказывается н...
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:22
Доска для серфинга на крыше автомобиля может повести себя, как крыло самолета. В игру вступает и гравитация, и подъемная и тянущая сила. Доска, слетевшая с крыши, может стать убий...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:22
Давно не снимали с пальца кольцо? Померили новое кольцо, а теперь не можете его снять? Не волнуйтесь и не торопитесь его срезать. Существует несколько безопасных способов снять за...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:22
На компьютер можно скачать любой файл. Скачивание файлов является весьма распространенным занятием. Скачать можно музыкальные файлы, видеоролики, игры и многое другое. Тем не мене...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
Мононуклеоз вызывается вирусом Эпштейна-Барр из семейства герпесвирусов. Болезнь передается через прямой контакт со слюной зараженного человека, поэтому ее иногда называют “поцелу...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:22
Со временем, двери могут начать заклинивать и застревать. Иногда простое затягивание винтов на петлях решает проблему, но иногда необходимо изменить размер двери. Для больших корр...
У тебя есть свой ответ?
Как освободиться от чувства вины...
Отправлено