Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:28

Как справиться с депрессией, не прибегая к профессиональной помощи

Депрессия – широко распространенное заболевание, которым страдают многие люди во всем мире. В последнее время все чаще и чаще депрессией заболевают молодые люди. Есть несколько основных способов, которые могут улучшить ваше состояние. Продолжайте читать эту статью, и вы узнаете, как справиться с депрессией, не прибегая к помощи профессионалов.

Шаги

Делайте что-нибудь для других - вы повысите чувство собственного достоинства, и это непременно отразится на вашем эмоциональном состоянии.

Начните с малого, не впадайте в крайности.

Используйте техники позитивных аффирмаций.

Повторяйте позитивные фразы: " Я могу сделать это, я хорошо себя чувствую. Все будет хорошо». Повторяйте фразы, которые положительно влияют на ваше самочувствие.

Замените негативные мысли позитивными.

Действуйте мгновенно: когда негативная мысль или чувство появляется в вашем сознании, сразу замените ее на положительную. Вы не можете думать одновременно о двух вещах. Поэтому думайте о положительном, и в вашем сознании не найдется места негативным чувствам и мыслям.

Поговорите со своим близким другом.

Очень важно ощущать заботу близких. Поддержка друзей положительно повлияет на ваше самочувствие. Изливайте свою душу тому, кому вы можете доверять.

Поговорите с консультантом или с врачом.

Не бойтесь этого. Никто не упечет вас в больницу, только потому, что вы находитесь в депрессии. Врач может предложить вам дальнейшее консультирование или выписать необходимые лекарства. Но решение следовать этим рекомендациям или нет, принимать вам.

Найдите себе новое увлечение.

Займитесь чем-то новым, веселым и интересным. Хобби улучшает мотивацию, помогает отвлечься от негативных мыслей и улучшает концентрацию. Кроме того, если ваше хобби имеет социальный характер, вы будете окружены интересными людьми, а если это активное занятие, оно непременно улучшит ваш сон.

Запишите свои чувства.

Попробуйте разобраться в себе. Не бойтесь быть честным с самим собой. Если вы не хотите чтобы кто-то прочел написанное, выразив свои чувства на бумаге, потом порвите этот листок. Депрессия часто является болезнью одиноких людей, поэтому если вы сможете понять себя и разобраться в своих чувствах, вы встанете на путь выздоровления.

Принимайте черно- белые решения.

Не откладывайте. Вы или встанете или не встанете с постели. Вы или навестите друга или нет. Не думайте об этом - делайте это! Вам нечего терять. Контролируйте себя.

Составьте список из 10 пунктов, чего вы хотите достичь в своей жизни.

Делайте все возможное, чтобы приблизиться к своей цели. Когда вы достигнете всех поставленных перед собой целей, составьте еще один список. .......
4.88
125 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Период полового созревания — непростое и щекотливое время для многих молодых людей. Парни и девушки не всегда знают, как пережить данный этап. В организме начинают происходить раз...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Если вы подросток и у вас есть любимый человек, который отвечает вам взаимностью, скорее всего, вы испытываете приятные чувства и эмоции. Возможно, вы хотите, чтобы другие люди во...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Все люди разные. У всех нас разная внешность, поведение, способности, религиозные взгляды и ценности. Кто-то может ходить, видеть, разговаривать и слышать, тогда как другим нужна...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Это так легко быть красивой! Мы даже не сомневаемся в том, что вы очень красивая девочка, но думается, что просмотреть наши советы, все равно лишним не будет! Ну что, читаем? Ша...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Быть победителем и достигать поставленные цели – это желание почти каждого. Но каждый ли становится успешным человеком? Всем ли это действительно удается? Нет. Почему? Потому чт...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Так вы хотите стать инди, а? И не тем, который с кнутом и шляпой? Отлично. Надеюсь, что вы знаете, как быть собой, потому что в этом вся суть инди. Читайте дальше, чтобы узнать на...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Хотите иметь большие как у лани глаза? Некоторые азиатские девочки находят способы как это можно сделать, если вы одна из них - продолжайте читать! Шаги Пейте восемь стаканов...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Иметь желание заняться сексом - это нормальная сторона человеческой натуры. Тем не менее, такие желания иногда могут мешать повседневной жизни и отношениям, порой даже очень негат...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Один из важных уроков, которому никогда не научат в школе – это знание того, как пропустить или прогулять занятия, не попавшись. Прогул занятий – это стандартный процесс, с которы...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вам скучно в школе, и вы не знаете, чем заняться? Вы хотите подружиться с бунтарями и хулиганами? Вашего друга оставили после уроков, а вас нет? Вы хотите заниматься в школьных кр...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Итак, теперь вы точно знаете: парень, в которого вы так долго влюблены, очень далек от того, чтобы интересоваться вами. И что же теперь? Вам нужно отпустить его. Я знаю, это тяжел...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Готический темный мир являет собой одну из наиболее разносторонних и разумных субкультур, которая получила распространение по всему земному шару. Мрачный макияж и темная одежда мг...
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с депрессией, не прибегая к профессиональной помощи...
Отправлено

Popular articles today

img
Здоровье, 14.11.2019 15:17
Кариес – маленькие впадины или полости, вызываемые распадом зубной ткани. Они возникают как результат образующихся бляшек и бактерий на поверхности зубов, плохой гигиены полости р...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:17
Все те видео про светящийся Mountain Dew (Маунтин Дью, рус. горная роса) с перекисью и содой – сплошная ложь. Чтобы сделать настоящую светящуюся палочку, не разбивая при этом гото...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:17
Приправлять индейку следует за день до готовки, чтобы у нее получился волшебный аромат. Смесь соли, специй и трав усилит свой аромат, если оставить приправленную индейку на ночь....
img
Спорт и фитнес, 14.11.2019 15:17
Медиальная коллатеральная связка (МКС) – это коленная связка, соединяющая бедренную кость с большой берцовой костью и предохраняющая колено от прогиба вперед. МКС также придает ус...
img
Стиль и уход за собой, 14.11.2019 15:17
Если вы думаете, что овсянка — это просто стандартная еда на завтрак, подумайте еще раз. Успокаивающие свойства овсянки могут быть использованы для лечения зуда, воспаления и чувс...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Вы вошли в Twitter на чужом телефоне или просто хотите выйти на своем? В этой короткой инструкции мы расскажем вам, как выйти из Twitter тремя разными способами. Первый метод:...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:17
Довольно часто мы оказываемся в ситуациях, когда чувствуем себя ущемленными людьми, которые, как нам кажется, выглядят презентабельнее нас, или просто – «лучше нас». Иногда это мо...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:17
Чтобы сказать "добрый вечер" на испанском языке, чаще всего используется фраза "buenas noches" (бу-э-нас но-чес), которая буквально означает "хорошие ночи". Но в испанском, как и...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:17
Если вы умеете вязать крючком, то основы жаккардового, или гобеленового, вязания вам уже знакомы. Жаккардовое вязание основано на тех же самых элементах, что и обыкновенное; отлич...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:17
Лоскутные одеяла создаются путем сшивания кусочков ткани с созданием узора. Эти кусочки сшиваются слоями и набиваются ватой или другим материалом для утепления. После того, как вы...
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с депрессией, не прибегая к профессиональной помощи...
Отправлено